Råd

Denne burger er et sundt, proteinfyldt måltid, der føles som en skyldig fornøjelse.

Fransk toast tager på en ny betydning. Denne fuldkornsbrød er toppet med fuldkorns sennep, hame og cornichons (små pickles).

Nyd denne sommerklassiker med mindre sukker og mindre kalorier. Opskrift med venlighed af Cynthia Sass, RD. PC: martiapunts / iStock / Getty Images

Dette gør en let snack, der kræver minimal præp arbejde.

Opskrift høflighed af "pund en dag kost: tabe op til 5 pund om 5 dage ved at spise de fødevarer, du elsker. "

Citrongræs har forskellige B-vitaminer og er antimikrobielle. Fårmælksoste har tendens til at være tangy, og den subtile citrus af citrongræs lyser osten og bringer dens skarphed ud.

Let, sundt og velsmagende måltid - nemt at lave også! Kamskjell er et protein med meget lidt fedt.

Et let, sundt og sødt måltid - nemt at lave også! Kamskjell er et protein med meget lidt fedt.

En let fiskeskål lyset op med frisk citron. Tilapia er et magert protein.

Opskrift med venlighed af nærende guruer.

Hold gammeldags kremet macaroni salat en ting fra fortiden. Prøv denne nye og forbedrede makaroni salat til en skare!

Bytte minirød og gul paprika til majschips, disse nachos er lavere i carbs og inkorporere anti-oxidant og vitamin-C rige ingredienser.

Opskrift med høflighed af Morena Escardo.

Dette er en opdateret og sundere tage på gamle-school-makaronsalat, som du vil elske.

Denne mac og ost afviger lidt fra en traditionel smag af den boksede version, men Tekstur og creme vil have dig tilfreds på nøjagtig samme måde. Opskrift og billede: Sherrie Castellano.

Salat til morgenmad? Ja! Tænk på dette som en dekonstrueret, frisk veggie omelet. Opskrift med tillykke med Jackie Newgent, RDN.

En burrito kan sætte dig tilbage to måltider værd af kalorier! Ikke disse bønner burrito-stil wraps, takket være forfriskende salat virker som tortillas og mango giver en sød balance i stedet for mejeri. Plus, du får fire wraps i en satiating servering.

Denne velsmagende squashrecept er tillykke med Susan Mitchell.

Du vil nyde denne saftige version af en margarita uden tilsat sukker. Opskrift med venlighed af Cynthia Sass, RD. PC: Downloadlindgrenkl / iStock / Getty Images

Opskrift og foto med tilladelse fra Jackie Newgent, RDN

En grøn smoothie fyldt med omega fedtsyrer, kalium og fiberbelastning. Yum! Opskrift med tillykke med Jackie Newgent, RDN.

Middelhavet kost anses som et af de sundeste. Denne ægfyldte morgenmad med middelhavs-ingredienser tilbyder protein og vitaminer A, C, K og folat.

En vegansk Scramble med tofu, tomat og spinat.

Middelhavets kost anses som et af de sundeste. Denne ægfyldte morgenmad med middelhavs-ingredienser tilbyder protein og vitaminer A, C, K og folat.

Oprettet af Jason Bran, Warwick, Los Angeles. Denne cocktail er bedst lavet af City of London Gin.

Elsker guacamole? Så vil du elske denne low-carb mexicansk salat! Server det som det er eller sluk salat og bland avocado i tomatblandingen for at tjene som salsa over grillet kyllingebryst eller fisk, anbefaler Colette Heimowitz, M. Sc. , der lavede denne salat til The New Atkins til en ny dig Cookbook.

Opskrift og foto høflighed af Jackie Newgent, RDN

Opskrift med venlighed af Jackie Newgent, RDN.

Søger en proteinfyldt eller carb-bevidst middag? Vær så god! Disse østlige oksekødkebab er absolut saftige - især når hver bid er savored med græsk yoghurt. Sørg for først at vælge det miljøvenligste oksekød du kan, såsom certificeret økologisk og græsfødt oksekød.

Nyd græsk yoghurt strømmet med ekstra jomfru olivenolie, havsalt, sort peber, feta ost og krydret, knasende kikærter. Opskrift med venlig hilsen Jackie Newgent, RDN

Det? s let at kaste sammen, men det tager et stykke tid at lave mad, så det? Det er godt at lave en søndag eftermiddag for at tjene senere i en travl uge.

Dette er en god mid-morgen snack, men det kan også være en dessert.