Råd

Jordnøddesmør yoghurt uden alle de forarbejdede tilsætningsstoffer til fro-yo.

Græskar er ikke kun forbeholdt efteråret. Nyd denne søde og salte ingrediens til enhver tid af året.

Vil du beskytte dit nervesystem? Forskning tyder på at have omkring en håndfuld pekannøtter hver dag rent faktisk kan hjælpe. Disse bolde er en smagfuld og sund måde at nyde pekannødder såvel som meget mere, herunder hele korn og frø.

Kort til tiden? Køb pre-made pesto og rør to spiseskefulde i den klassiske opskrift, smag efter behov for at justere mængden af ​​citron i opskriften eller mere pesto for en stærkere smag.

Lag tyndt skiverne ferskenhalvdeler i briller, hver med en skål med ricottaost, og derefter drizzling på varm hindbær sirup til en martini treat! (Foto: Jackie Newgent)

Nyd dette oplyst af din yndlingsdrink. Opskrift med venlighed af Cynthia Sass, RD. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

Opskrift med venlighed af Jackie Newgent, RDN, CDN.

Opskrift og foto høflighed af Jackie Newgent, RDN

Iced te er en forårsstjerner. Opskrift med tilladelse til registreret dietist Ann Purcell-Murray.

Opskrift med Morena Escardo.

. Det er en super sjov måde at tilføje greens til dit måltid - og super hurtigt. Plus, det er en dobbelt dosis superfoods. Opskrift og billede med tillykke med Jackie Newgent, RDN.

Svinekød spises mere end nogen anden kød globalt, ifølge en rapport offentliggjort i tidsskriftet næringsstoffer i 2014.

Opskrift med høflighed af Vega Protein.

Opskrift og billede med høflighed af Jackie Newgent, RDN

Basen af ​​denne suppe er lavet med cashewnødder, der giver en rig og kremet bouillon uden noget mejeri eller gluten . Det er også fyldt med naturligt antioxidantrige urter og krydderier - løg, hvidløg, timian, løvlader - udover majs, ærter, svampe og gulerødder. Opskrift og billede: Sherrie Castellano

Følg føreren af ​​bloggeren bag PowerHungry. com og par røget paprika og koriander, rød currypasta og kokosmælk med ærteproteinpulver til et eksotisk højtproteinmåltid, når det parres med blandet grønt eller fuldkornsbrød. Serveres med en kil med frisk lime og garnér med korianderblad, pepitas, varm sovs eller ristet kokos.

Denne sødmefulde snack vil være enhver appetit. Hvis ikke tilgængelig, kan dåse asparges bruges i stedet for frisk asparges.

Spaghetti med Kødboller er en klassiker. Denne pasta skål tager den klassiker og sparker den til et mere trendy sted. Opskrift + Foto courtesy of Jackie Newgent, RDN.

Velsmagende og sund opskrift med venlighed af Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Opskrift med venlighed af Morena Escardo.

Denne lækre græskarprotein smoothie kommer ind i 18 g protein - en betydelig servering fyldt med muskelvenlige næringsstoffer . Opskriften er helt vegansk og giver alle de yummy fordele ved græskar, fra skarpt syn til vægttab egenskaber. Muskat og allspice giver denne smoothie en sæsonbestemt følelse.

Kommer ind på under 150 kalorier, denne sæsonbestemte dessert rammer helt sikkert stedet. Pumpkin giver en oase af sundhedsmæssige fordele - det er kendt for at øge immunsystemet, beskytte huden gennem sine carotenoider, og endda reducere risikoen for kræft ved at prale af antioxidant beta-caroten. Tilsæt krydderier til en mere festlig smag og yderligere fordele, herunder lavere blodsukker fra kanel og ingefærs antiinflammatoriske egenskaber.

Denne nemme at lave trail mix er fyldt med cacao nib og goji bær, to superfoods, der begge giver dig energi og smager fantastisk. I mellemtiden giver mandler hjerte-sunde fedtstoffer og fibre, der holder dig fuld. (Foto kredit: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)

Fries uden ekstra fedt og skyld!

Radiser er en af ​​de bedste hurtige pickling muligheder, fordi de ser smukke ud, forbedrer din krops evne til at afgifte og fordøje din mad og smag så unik. Med hurtig betning får du den generelle smag af syltet grøntsager uden tidsinvesteringen. (Paleo, vegan, glutenfri)

Quinoa og Chokolade? Ja, tak! Quinoa indeholder dobbelt så meget fiber som andre korn og betragtes som en af ​​de mest proteinrige fødevarer, vi kan spise.

Hvad er bedre end grillet ost? En grillet ostesandwich forvandlet til en smuk regnbue af farver med superfoods som gurkemeje, Blue Majik, vegetabilsk pulver og dragonfrugt. Denne er så magisk ud som den er lækker.

Den perfekte bærbare snack.