Granatæble Kale Sauté Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1/2 kop
- TILBAGE
- RECIPES
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- I alt
- 10 m
. Det er en super sjov måde at tilføje greens til dit måltid - og super hurtigt. Plus, det er en dobbelt dosis superfoods. Opskrift og billede med tillykke med Jackie Newgent, RDN.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 4
- 1 1/2 tsk ekstra jomfru olivenolie
- 1/2 kop 100% granatæblejuice
- 1/2 tsk Krydderier, Ground Coriander
- 1/2 tsk havsalt
- 1 pund Kales, Blandet Baby
- 1/3 kop Granatæble Arils
DIREKTIONER
1 Rør olie, granatæblejuice, koriander og salt sammen i en stor dyb stegepande over mellemhøjt; kog under omrøring indtil reduceret til ca. 2 spsk. 2 Tilsæt kale og sauté ved at kaste med tang, indtil det er vildt, ca. 2 minutter. Rør granatæble arilerne (frø). Juster krydderierne. 3 Overfør til en serveringsskål med tang, efterlad eventuelle resterende væske i stegepanden og server. (BEMÆRK: Restvæsken kan drysses over andre dele af måltiden, hvis det ønskes.)NÆRINGSOPLYSNINGER
90 KALORIER PER SERVERINGServeringsstørrelse: 1/2 kop
- 2g Fedt
- 14g Carbs
- 3g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 2g | 3% |
| Mættet fedt 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 320mg | 13% |
| Kulhydrater 14g | 7% |
| Kostfibre 3g | |
| Sukker 7g < Protein 3g | |
| 1% | * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
