Svinekød mørbrad med søde kartofler og Bok Choy Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- TJENER 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 portioner
- Du kan også lide
- Hvordan man laver Spicy Blomkål Wings
- 10 low-carb Breakfasts, der vil fylde dig op
- Hvordan man laver den Avocado kunst at Instagram er besat
- 4-ingrediens Banana Pancakes
- No-Kog Veganer Mørk chokolade budding
- PREP
- 10 m
- KOK
- 25 m
- I alt
- 35 m
Svinekød spises mere end nogen anden kød globalt, ifølge en rapport publiceret i tidsskriftet Næringsstoffer i 2014.
INGREDIENSER
TJENER 4
- 16 ounce svinemørbrad
- 1 spsk ekstra jomfru olivenolie
- 1 dash salt og peber
- 2 hvidløgsklove
- 8 baby bok choy
DIREKTIONER
1 Forvarm ovnen til 425, og belæg en ovnfast pande med olie. 2 Gnid svinekød med olivenolie, salt, peber og hvidløg. Sear mørbrad over medium høj varme dreje indtil den er brun på alle sider. 3 Steg derefter mørbrad i ~ 15 minutter, indtil den indre temperatur læser 145ºF. 4 Mens mørbradet stegter, skal du fylde en saucepande med ca. 1 tommer vand og placere en dampkorg i panden. Tilsæt bok choy og kog på medium varme og damp i 3 til 5 minutter, indtil det er blødt. 5 TIP: Du kan krydre bok choy med en asiatisk dipping sauce eller krydderier.NÆRINGSOPLYSNINGER
194 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 portioner
- 8g Fedt
- 5g Carbs
- 26g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 8g | 11% |
| mættet fedt 2g | |
| Kolesterol 60mg | 20% |
| Natrium 1063mg | 44% |
| Kulhydrater 5g | 2% |
| Kostfibre 2g | |
| Sukker 2g | |
| Protein 26g | 17% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
