Græskar Spice Pudding Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 6
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 6 oz
- Du kan også lide
- Sådan laver du den Avocado-kunst, som Instagram er besat med
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- 4 -Ingredient Banana Pandekager
- Mørk Chokoladepudding uden Kok
- Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger
- PREP
- KØB
- I ALT
- 0 m
Kom ind på under 150 kalorier, denne sæsonbestemte dessert rammer helt sikkert stedet. Pumpkin giver en oase af sundhedsmæssige fordele - det er kendt for at øge immunsystemet, beskytte huden gennem sine carotenoider, og endda reducere risikoen for kræft ved at prale af antioxidant beta-caroten. Tilsæt krydderier til en mere festlig smag og yderligere fordele, herunder lavere blodsukker fra kanel og ingefærs antiinflammatoriske egenskaber.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 6
- 2 kopper 1% fedmælk
- 1/3 kop mørk brun sukker
- 1/4 kop majsstivelse
- 2 stor hele æg
- 1 1/2 kopper dåse græskar
- 3/4 tsk kanel
- 1/2 tsk Nutmeg (Ground)
- 1/4 tsk jord ingefær
- 1/4 tsk Krydderier, Ground
- 1/4 tsk Kosher Salt
DIREKTIONER
1 Pisk mælk, sukker og majsstivelse i en stor gryde; koge. 2 Kog tre minutter, whisking konstant. 3 Smør æg med en visp i en stor skål. 4 Tilsæt gradvist halvdelen af den varme mælkeblanding til de slagne æg. Returner mælke-æg blanding til panorering. 5 Kog over medium varme tre minutter, eller indtil tykke, whisking konstant. 6 Fjern fra varme; rør i græskar, salt og græskar-tærte krydderier. 7 Skal jævnt i seks (6-ounce) vanilje kopper. Lad afkøles og chill i ca. 30 minutter, eller indtil budding er indstillet.NÆRINGSOPLYSNINGER
146 KALORIER PER SERVERINGServeringsstørrelse: 6 oz
- 3g Fedt
- 25g Carbs
- 6g Protein
| % DV * | |
| I alt Fedt 3g | 3% |
| Mættet fedt 1g | |
| Kolesterol 66mg | 22% |
| Natrium 161mg | 6% |
| Kulhydrater 25g | 12% |
| Kostfibre 2g | |
| Sukker 17g | |
| Protein 6g | 3% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
