Råd

Opskrift med venlighed af Jackie Newgent, RDN

Opskrift med tilladelse til '& ldquo; Pund en dag kost: Tabe op til 5 pund om 5 dage ved at spise de fødevarer, du elsker. & Rdquo;

Denne opskrift er høflighed af appforhealth. com.

Nyd denne søde og antioxidant-pakket toast.

Ristede Gulerødder Par godt med Fjerkræ eller Bøf. Når du steger hele gulerødder, skal du se efter gulerødder, der er tyndere og ensartede i størrelse. Et stænk af gedeost er valgfrit og tilføjer en cremet og sødt twist til traditionelle stegte gulerødder.

Opskrift med Morena Escardo.

Varme op i vinter med mindre kalorier og mindre sukker med denne sundere version af varm kakao. Opskrift med venlighed af Cynthia Sass, RD. PC: baibaz / iStock / Getty Images

Opskrift fra The With or Without Meat Cookbook. Genoptrykt med tilladelse fra The American Diabetes Association. For at bestille denne bog ringe 1-800-232-6733 eller bestil online på www. shopdiabetes. org.

Thai peanut & ldquo; noget & rdquo; er en vinder. Og denne thailandske peanut noodle suppe i en krukke er ingen undtagelse. Det er en smagfuld nudelsuppe, der kan prale af to hjertefremmende flavonoider fra boghvede: quercetin og rutin.

Opskrift med venlighed af Jackie Newgent, RDN.

Du får en smag af Toscana i hver sæsonbetonet sked af denne gryde-lignende skål suppe.

Fransk toast med et sødt twist. Opskrift med tillykke med Jackie Newgent, RDN.

Disse pinwheels er utrolig nemme at lave. Spred helt enkelt tortillas med en blanding af Neufchatel og hvid balsamicoeddike. Så lag på økologisk skinke, baby arugula, rødløg, pepperoncini og frisk oregano, rul det hele op og skær i sektioner.

Hvis du kan lide at spise morgenmad efter en morgen træning, er denne smoothie en god morgenmadssats for dig . Det vil slukke din tørst, erstatte carbs (glykogen) i dine muskler, give dig et lille kaliumkul og så meget mere.

Hvis du drikker dette om natten, gå med kaffe med kaffe! Kaffe har vist sig at have en række sundhedsmæssige fordele, der spænder fra øget koncentration til at nedsætte risikoen for Parkinsons sygdom.

Månedens opskrift: Kold mintet ærtsuppe! Valgfri garnisher: 2 kopper kogte rejer, hakket 4 spiseskefulde græsk yoghurt Hakkede mynteblade

På lige under 300 kalorier, kan du dele denne smoothie med en ven som en snack, eller brug det som et lille måltid. Det var så lækkert, at det også kunne bruges som dessert. Faktisk ved at reducere mængden af ​​væske

En fest favorit, og dine gæster vil ikke have en anelse det er på den sundere side.

Et sundt alternativ til morgenmad!

Et nyt twist på morgenmad. Sund og fyldt med vitaminer!

Et sundt alternativ til morgenmad.

Denne vandige, gennemskinnelige curry pakker sædvanligvis nogle alvorlige spiciness. Det får også sin utrolige smag fra citrongræs, thailandsk basilikum, peberfrugter, ingefær og rød chilipasta.

Opskrift med tilladelse fra Registreret Dietitian, Rachel Begun .

Kale skinner til morgenmad i denne sjove frugtsalat. Hvis du forsøger at få flere frugter og grøntsager i din kost, er dette en velsmagende og farverig måde at gøre det på.

En smagfuld og nærende skål.

En velsmagende og lækker måde at starte dagen på - sund stil!

Denne opskrift er vegetarisk og glutenfri. Det kan serveres til frokost eller middag!

Denne opskrift er glutenfri. Du kan bruge præfabrikerede, butikken købt kyllingebryst eller bage / stege din egen - bare ingen hud tak!

Søde Kiwier og Tart Græsk Yoghurt er en perfekt blanding for denne morgenkage, der har protein og vitamin C.

Kålrabi - En grøntsagsmand ved ikke, hvad man skal gøre med. Skiveskåret, det er et sted mellem tekstur af et skarpt æble og smagen af ​​broccoli-stammen (broccoli-stilke er ømme og lækre, når den hårde ydre hud fjernes forresten). Julienne og kaste dem med en citrusy vinaigrette, og du bliver tilsluttet. Opskrift + Billede medfølger af Sherrie Castellano, med mad + kærlighed.

En frisk og lækker kyllingesalat. Hilsen af ​​Jackie Newgent, RD.

Opskrift med tilladelse til Layne Lieberman, RD, prisbelønnet kulinarisk ernæringsekspert og forfatter af Beyond the Mediterranean Diet .