Instant thailandsk peanutkylling og soba noodlesuppe opskrift

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 05 m
• I alt
• 20 m

Thai jordnød "noget" er en vinder. Og denne thailandske peanut noodle suppe i en krukke er ingen undtagelse. Det er en smagfuld nudelsuppe, der kan prale af to hjertefremmende flavonoider fra boghvede: quercetin og rutin.

INDHOLDSSTOFFER

SERVER 1

• 2 oz Boghvede Soba
• 1 1/2 tsp Thai Jordnøddesauce
• 1/2 kop Red Bell Pepper
• 2 oz Kyllingebryst, Ovn Ristet
• 2 spsk frisk koriander
• 1 kop økologisk kylling bouillon

DIREKTIONER

1 Kog dem i saltet vand pr. Emballagevejledning, skyll eller smæk med isbiter for at afkøle og afløb. Gør i forvejen og chill. (Bemærk: Gør ca. 3/4 kop kogt.) 2 For at gøre lag i en 16 ounce bredmund kande (i rækkefølge) sausen, paprika (ekstra tyndt skiver), kylling, nudler og koriander. 3 For at opbevare, forsegle og chill i køleskabet i op til 3 dage. 4 For at forberede, fjern helst krukke fra køleskabet 30 minutter i forvejen. Fjern låget, tilsæt kogende bouillon, udskift låget og lad "simre" i 5 minutter. Til en varmere suppe, overfør til en mikrobølge-sikker skål og varme efter ønske. 5 Nyd, ryst eller rør og nyd fra krukken eller en skål. Tilsæt salt, limejuice og / eller varm sauce efter smag. Garnér med jordnødder eller ristede kokosflager, hvis det ønskes. 6 Noter: 7 For et mere hjerteligt måltid, fordob alle ingredienser og brug en 32 ounce krukke! 8 PC: Jackie Newgent

NÆRINGSOPLYSNINGER

316 KALORIER PER SERVING

Serveringsstørrelse: 1 Mason Jarssuppe

4g Fedt

52g Carbs

18g Protein

% DV *
Total Fedt 4g	5%
Mættet fedt 1g
Kolesterol 25mg	8%
Natrium 592mg	24%
Kulhydrater 52g	25%
Kostfibre 5g
Sukker 3g < Protein 18g
12%	* Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.

Du kan også lide

TILBAGE

Sådan laver du krydrede Blomkål Vinger

TILBAGE

10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op

TILBAGE

No-Cook Vegan Dark Chokoladepudding

RECIPES

Sådan laver du den Avokado-kunst, som Instagram er besat med

TILBAGE

4-Ingredient Banan Pandekager

TILBAGE

16 Snacks, der er OK at spise om natten >