Råd

Næringsfyldt, super simpelt og lækkert.

En let fiskeskål lyset op med frisk citron. Tilapia er et magert protein.

Heldig nok til at leve i et varmt vejrklima? Gå ikke glip af chokolade-y-sjovet med denne lækre frosne varm chokoladeopskrift, der også fungerer let for en snack som det gør til dessert. Serveres i et dekorativt glas, top med flødeskum og chokoladechips eller pebermyntepind til ekstra sjov. Dette ville også være en fantastisk mulighed for voksne at glide i noget sprit. Brug enhver form for højkvalitets mælkchokolade, som du foretrækker.

Denne hjemmelavede version af et frosset mudslide giver dig al den smag, men mindre sukker og kalorier. Opskrift med venlighed af Cynthia Sass, RD. PC: Igor Sinkov / iStock / Getty Images

Denne snack er bærbar, så den er perfekt til enhver, der er på farten.

Et sundt smørbrød - uden vin!

Denne frugt smoothie vil spare dig for kalorier og sukker i forhold til andre butikk købte smoothies. Opskrift med venlighed af Cynthia Sass. PC: Vitalina Rybakova / iStock / Getty Images

Opskrift med hønsekok, Valerie Cogswell.

Heldigvis kan brownies nemt laves uden smør eller andre mejeriprodukter. I stedet for smør er der en lille mængde kokosolie indeholdt her for lignende bagningsegenskaber og rigdom. Og i stedet for & ldquo; hvid & rdquo; mel, helhvede kage mel er den bedre-for-dig pick.

Opskrift og billede med tilladelse fra Jackie Newgent, RDN.

Oprettet af Adrian Biggs, National Training Manager, Bacardi USA.

Opskrift og foto taknemmelighed af Jackie Newgent, RDN

Perfekt Paleo Opskrift til ferien.

ØNsker italiensk mad? Giv disse sprøde, osteagtig fries en tur! Courgetter er naturligt lavt i kalorier, ved ca. 35 kalorier pr. Squash, så disse sprøde frites er diætvenlige nok til at blive en regelmæssig del af din måltidsplan.

Oprettet af Karen Grill, bar programdirektør, Sassafras, Los Angeles. Drikke gøres bedst med Fords Gin.

Opskrift med tilladelse til registreret dietitian, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. dk /.

Hvem elsker ikke garlicky nudler? I denne vanedannende opskrift fra Los Angeles 'Starry Kitchen er nudler gift med schmaltz (jiddisch for kyllingefedt, hvis du ikke vidste det), brunt smør og en generøs spisesked hakket hvidløg. Uanset om du vil gøre med din baby efter en skål med disse nudler - godt, det er dit valg!

Denne poke skål er fyldt med næringsstoffer og smag. Sort ris har antioxidanter og frisk ingefær er beroligende for dit fordøjelsessystem.

Her er et tip: Gør dette midtpunktet for en sommerindsamling med tonsvis af forskellige topping ingredienser, så alle kan tilpasse en skål til deres egen smag. Du vil sandsynligvis have leftover dressing til at bruge som en veggie dip. Fra EverybodyLikesSandwiches. com

Fransk toast er ikke en splurge med denne opskrift. > Glutenfri kanel og yoghurt fransk toast

Disse yummy cookies er tillykke med Peru Delights.

Disse cookies er sunde og yummy!

Fransk Toast er ikke en Splurge med denne Opskrift. Ved hjælp af glutenfri brød og fedtfattig græsk yoghurt er dette en brændstoffyldt morgenmad.

Opskrift og foto tilhørende Jackie Newgent, RDN.

Gurkemeje, også kendt som indisk safran, er fremstillet af en tropisk plante relateret til ingefær. Gurkemeje er almindeligt formalet i et lysegult pulver, og det? s bruges traditionelt som smagsstof og farvestof i sydasiatiske køkkener.

Opskrift og billede med tilladelse fra Jackie Newgent, RDN.

Spar din pakkede morgenmad på farten op på et kulinarisk niveau og bage en håndlavet batch granola & ldquo; bar & rdquo; bid. Vælg din favorit granola korn uden rosiner, der har syv eller færre gram tilsat sukker for at holde denne opskrift sund.

Veggie Pizza med en masse protein? Ja, det er muligt med Quest's Protein Chips, lavet med kartofler og valleprotein. Denne kreative opskrift fra Quest Nutrition kombinerer chips og flavorless protein med nogle mandelmel, bagt blomkål og æggehvider for at skabe glutenfri skorpe. Top med sauce, ost, tomater og basilikum til en ultrafyldt, lav-carb middag.

Opskrift med tilladelse til registreret dietitian, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Tilføjelse af nødder til en snack holder dig længere.

Heldigvis er det nemt at genoprette oplevelsen af ​​sodavand uden at drukne i sukker. Opskrift med venlighed af Cynthia Sass, RD. PC: piyato / iStock / Getty Images

Opskrift med venlighed af Jackie Newgent, RDN.

Denne cremet smoothie indeholder alle græsfoderede ingredienser, med ekstra kefir til næringsrige elementer og rigdom. Agurk, mynteblade, dill og hvidløg vil bringe de dristige smag af denne unikke drink ud. (Foto: Jackie Newgent)

Helhvede konditoribland erstatter almindeligt hvidt mel; ikke-fedtfattig græsk yoghurt og ikke-sukker tilsat æbleauce erstatter kombinationen af ​​sukker, smør og kærnemælk.