Sådan får du et hyper barn til bed

Selvom du er udmattet ved sengetid, synes dit barn at hoppe væk fra væggene, når han skal være klar til at sove. Hans overskydende energi betyder, at du får at håndtere ekstra forsinkelser og protester. Hvordan skal han få nok søvn, når han er så hyper? Du må muligvis ikke tvinge ham til at falde eller blive i søvn, men du kan øge chancerne for at han bliver groggier, når det er tid for ham at slappe af.

Dagens video

Trin 1

Se, hvad dit barn bruger senere på dagen. Overvej at spise aftensmad tidligere om aftenen for at lade dit barn fordøje sig og komme over energispiken, der kommer fra hendes måltid. Skær også på sukkerindtag et par timer før sengetid, ellers kan dit barn være fysisk ude af stand til at slappe af. Reducer koffein fra dit barns kost så meget som muligt og fjern det helt mindst seks timer før sengetid, rådgiver American Academy of Pediatrics HealthyChildren. org hjemmeside.

Trin 2

Tillad kun beroligende nataktiviteter som at læse en bog, øve på et musikinstrument og spille et roligt spil. Hvis du bruger for meget tid foran en oplyst skærm (f.eks. Mens du spiller videospil eller ser fjernsyn), kan det være alvorligt at forhindre barnets evne til at sove. Børn, der ser på fjernsyn om aftenen før sengetid, får ofte mindre søvn, fordi de har svært ved at falde i søvn, siger American Academy of Pediatrics.

Trin 3

Opret en kendt bedtime rutine. Et barn, der ved, hvad de skal forvente hver nat, er mere tilbøjelige til at akklimatisere sengetid og slappe af mere let. Måske begynder dit barns rutine på 7 p. m. med et varmt boblebad, børstning af tænder, en eller to historier, en rygsugning, blid baggrundsmusik, et natlys og et kram og kys godnat. Uanset hvad din families rutine er, skal du sørge for, at det er noget, som dit barn kan se frem til, så han vil være mere villig til at stoppe, hvad han gør, når man siger: "Det er tid til seng. "

Trin 4

Diskuter selvsagtende teknikker med dit barn. Lad ham vide, at du forstår, hvordan det er at have problemer med at sove nogle gange, men at du ikke altid kan være der for at hjælpe hende med at falde i søvn. Måske kan du lede hende en nat med at sige bønner, tælle får, tage dybe vejrtrækninger, tænke på et afslappende sted, slappe af de enkelte kropsdele og "synke i" til sengen. De følgende nætter, lad hende øve sig selv.

Trin 5

Hold fast i håndhævelsen af ​​sengetidsregler. For eksempel-især for børn, der kan fortælle tid-sengetid er sengetid. Du kan også beslutte, at du vil lade dit barn ringe til dig en gang hver nat, men efter at "kuponen" er udløbet, vejled ham rolig til sengs uden direkte øjenkontakt eller samtale.Hvis du ikke følger igennem, vil dit barns energiniveau stige, da han forsøger at overbevise dig om at give ham ekstra 10 minutter eller et ekstra kram og kys.

Trin 6

Opret din handlingsplan, men vent ikke, indtil sengetid kommer rundt for at udvikle eller halvvejs håndhæve den nye plan. At have klarhed om et opmærksomt sind og aftale om et fast tidsplan hjælper dig med at følge igennem. Din plan skal indeholde ideer til din nye aftenrutine, din sengetidrutine og eventuelle nye regler og mulige konsekvenser, du planlægger at diskutere med dit barn.