Rå mad og juice til at tabe sig

Ifølge undersøgelsesselskabet Market Data brugte USA for op til 55 milliarder dollars på vægttab og slankekureprodukter i 2007. Folk prøver på de seneste diætplaner kombineret med forskellige former for træningsregimer, men er stadig utilfredse med resultaterne. Raw mad kostvaner har på den anden side vist sig at være effektive, når det kommer til vægttab med succeshistorier som Angela Stokes, hvilket gør den rå mad og juice kost popularitet. Under et interview i september 2007 med CNNs Jackie Adams, fortalte Angela Stokes om, hvordan hun tabte 160 pounds bare ved at tage op på den raske mad kost.

Dagens video

Valg af fødevarer

Valg af fødevaretype, der skal indarbejdes i en rå mad og juice kost, er en nøglefaktor for at sikre diætets succes. Undgå at bruge frugt med højt indhold af naturlige sukkerarter som fructose. Sådanne sukkerarter danner platforme til fedtproduktion i kroppen. Ifølge Raw Foods Health Watch er frugt og grøntsager som selleri, citroner, gulerødder, æbler, ingefær, tang, spirer og pulveriseret hvedegræs egnet til saftning og råføde. Dette skyldes, at de har lavt kalorieindhold og derfor ikke fremmer vægtøgning.

Reduceret cravings

Brugen af ​​råvarer og saft som en vægttab plan hjælper med at reducere cravings for forarbejdede fødevarer. Friskpresset juice fra frugt og grøntsager holder dig fuld i længere tid og reducerer derfor antallet af gange, du spiser forarbejdede fødevarer, der er kendt for at muliggøre vægtforøgelse. Dette skyldes, at forarbejdede fødevarer indeholder enkle kulhydrater, der muliggør vægtforøgelse.

Ernæring

Vitaminer og andre næringsstoffer indeholdt i råvarer er lettere for din krop at tage. Råvarer er lettere for kroppen at nedbryde og give kroppen let absorberbare næringsstoffer som f.eks. vitamin C. Vitamin C giver kroppen med L carnitin, der er nyttigt, når det kommer til at brænde opbevaret kropsfedt og gøre det til energi, hvilket forårsager vægttab. Den rå mad og saft kost hjælper dig ikke kun med at reducere vægten, men giver også din krop de nødvendige næringsstoffer, som den har brug for til at fungere korrekt.

Udvikling af en rutine

For at få en effektiv råføde kost skal du udvikle en rutine, der virker for dig. At ændre dine spisevaner kan vise sig at være en vanskelig opgave. Ifølge Karen Knowler, en rå mad coach, er det tilrådeligt at lette ind i den raske mad kost i modsætning til at starte med en 100 procent rå kost. Du vil måske starte med et glas friskpresset juice om dagen, og arbejd dig op til en mere behagelig rutine.