Hvordan man laver et nemt kurvhjul til børn og begyndere

Et vognhjul får sit navn fra det bevægelse, som din krop undergår, når du udfører en. Du gør en fuld rotation fra en stående stilling til en inverteret og tilbage igen som om du var fastgjort til et hjul. En af de grundlæggende bevægelser i gymnastik og tumbling er vognhjulet et skridt op fra sommersalver og håndstand.

Dagens video

Kurvhjulsmekanik

Et ægte vognhjul finder sted på et bevægelsesniveau. Fra en stående stilling lænner du frem i et lunge og placerer den ene hånd på gulvet, mens dine fødder forlader jorden. Når du har lanceret dine fødder fra gulvet, går din anden hånd ned for at give en stabil base, mens dine ben svinger ind i en splayed lodret position. "Hånd, hånd, fod, fod" er en sætning gymnastik instruktører nogle gange bruger til at beskrive rytmen af et vognhjul.

Ben

Hvis dine hænder og arme kan holde dig i en omvendt position, er du klar til at arbejde på at opretholde en passende form med dine ben. Fordi din bevægelse gennem vognhjulet er i et enkelt plan, skal dine ben gå lodret på et tidspunkt. Det kræver momentum at dreje din underkrop omkring dit bevægelsescenter, så du skal bevæge dig hurtigt nok til at tillade, at momentet kan bære dine ben over din torso. Nybegyndere og yngre børn kan finde den hurtige bevægelse af en vognhjulstruende, men at øve med kortere buer, der bærer benene i skrå vinkel, hjælper med at forberede den hurtigere, fuldt udvidede version.

Visualisering

Kropsbevidsthed bidrager til bedre cartwheel form. Visualisere dig selv gennem hvert trin i bevægelsen giver dig en bedre forståelse af, hvordan du bevæger dig gennem vognhjulet. Du kan også anvende visualisering til at lære dig selv eller et barn de finere punkter i form under et cartwheel. Selve navnet er en kilde til inspiration; tænk på dine fire lemmer som eger på et hjul, helt udvidet og klædt på et bevægelsesplan.Gymnastik instruktører kan fortælle yngre elever at nå til loftet med deres tæer, når de udfører et vognhjul for at minde dem om at holde deres ben lige. En kombination af visualisering og praksis kan forbedre din cartwheel teknik.