Råd

Oprettet af Joseph Kwiatkowski og Heather Huettl, The Purple Room, Palm Springs, CA. Drikke gøres bedst med tør gin og Chandon Rose '.

Opskrift med venlighed af Morena Escardo.

Denne lyse-pink skål med vidunderlighed vil få enhver dag startet rigtigt. Opskrift høflighed af McKel Hill af Ernæring Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Dragefrugt, også kendt som pitaya, har en række B-vitaminer, der vil være fuldt ud opbevares uden madlavning. Mens denne lækker dessert ser kompleks ud, tager det kun få minutter at lave og har kun fem ingredienser, herunder valgfri rosevand. (Paleo, vegan, glutenfri)

Denne nemme at gøre smoothie skål opskrift har en enestående hoved ingrediens: den smukke drage frugt. Det er højt i antioxidanter, som kan beskytte mod frie radikaler. Den mildt søde frugt er også rig på fordøjelsesfremkaldende fibre. Nyd skålen som en energiforøgende morgenmad.

Opskrift med tilladelse til registreret dietitian Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Efterlad ris fra aftensmad natten før? Bland i et par ingredienser, og du har en lækker, højprotein æg skål.

Til en sød morgenmad for at vågne op, pisk op en del af disse banan havrepandekager . De tager mindre end 10 minutter at lave og har kun fire ingredienser: banan, æg, bagepulver og instant havre. Super nemt!

For at gøre en hurtig frittata, er det et godt og smalt klip, så det er næsten crepeagtigt . Det tager kun to minutter at lave mad!

Pakket fuld af Smag og Omega-3'er. Du kan bruge sojasovs i stedet for tamari, hvis du vælger.

Og let wrap for on-the-go. Hilsen af ​​Jackie Newgent.

Dette er en hurtig lækker tilsætning til ethvert måltid. Heck er et måltid i sig selv.

Opskrift med venlighed af Joanne Mumola Williams, forfatter af "Health Begins in the Køkken: Lækre og enkle veganske opskrifter og sæsonmæssige madplaner.

Edamame - et andet navn for kogte grønne sojabønner - er højt i fiber og protein, er let at forberede og super let at munch på. Tørstet sesamolie og frø tilsættes en tilfredsstillende knase og nutty smag til de kogte bønner. (Foto kredit: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)

En sjov og sundhedsvridning på traditionelle trail mix. Recept kredit: Alissa Rumsey, RD, CSCS, talsmand for Academy of Nutrition and Dietetics - AlissaRumsey. com

Vidste du, at nogle blomster faktisk er spiselige? Denne opskrift kombinerer farverige blomster, herunder nasturtier, sød ærter, mikro-orkideer og pansies med lækre vildgrønne. Uanset hvilke spirer, salater og urter du finder hos dine lokale landmænd, vil markedet sikkert være smagfuldt. Kast alt sammen, drizzle med olivenolie og citron, og du har den mest smukke salat på planeten!

At lave en god og sund morgenmad på forhånd er den bedste måde at få dagen på til en god start.

Opskrift med høflighed af HeandSheEatClean. com.

Smørrebrød er et dansk åbent smørbrød. Det inspirerede denne sunde American-made æg-salat version af det. Kog æggene i forvejen, og du kan få en lækker frokost i 8 minutter fladt.

Opskrift med venlighed af Morena Escardo.

Energidrikke bringer energien, men de bringer typisk også sukker. Opskrift med venlighed af Cynthia Sass, RD. PC: Mindstyle / iStock / Getty Images

Opskrift med venlig hilsen Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Velsmagende og sund græskar smoothie.

Flyt over Quinoa, der er et nyt superfood på scenen. Farro, men ofte overset, høster store fordele. Per 1/4 kop har det mere protein end quinoa og to gange calcium, for ikke at nævne det har nul gram fedt. Her parrer vi det med Middelhavet smag for at bringe dig en frisk men påfyldning hovedretter.

Har nogen sagt bacon? I stedet for traditionelle bacon vælger du kalkunbacon, canadisk bacon eller veggiebacon. Du skal stadig huske mængden du spiser i betragtning af mængden af ​​natrium, men tilfredshedsniveauet fra at have bare en lille smule går langt. Pølser kan også være af fjerkræ eller vegetarisk art.

En god kylling pølse skal være helt naturlig. Du kan erstatte gedeost til fetaost, hvis du foretrækker det.

Opskrift med venlig hilsen Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Denne mousse-lignende dessert kræver ingen mejeri eller æg. I stedet giver avocado creme, hjertevennlige fedtstoffer og ca. 20 vitaminer og mineraler. Top med levende jordbær til et spark af immunitetsforøgende vitamin C.

Et godt twist på ris og bønner - Kalken sparker virkelig op smagen ved at tilføje et lag lag friskhed. Du behøver ikke en riskomfur - dette kan være tilberedt komfur, da du regelmæssigt forbereder ris.

Opskrift med tillid til den prisbelønnede forfatter og kok Amy Riolo.

Opskrift med venlighed af Jackie Newgent, RDN, CDN.