Edamam med soja og sesam opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 1
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 kop
- Du kan også lide
- Mørk Chokoladepudding uden Kok Vegan
- Sådan laver du Avocadokunst, som Instagram er besat med
- 10 Low- Carb Morgenmad, der vil fylde dig
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger
- PREP
- 02 m
- COOK
- 05 m
- I alt
- 07 m
Edamame - en anden Navnet på kogte grønne sojabønner - er højt i fiber og protein, er nem at forberede og super let at smelte på. Tørstet sesamolie og frø tilsættes en tilfredsstillende knase og nutty smag til de kogte bønner. (Foto kredit: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 1
- 1 kop Edamame, frosset, uforberedt
- 1 tsk Sesamolie
- 1 tsk Frø, sesamfrø, hele, tørrede
- 1 / 2 tsk Sojasovs fremstillet af soja (tamari)
DIREKTIONER
1 Placer edamam og 1/4 kop vand i en mikrobølgeovnskål. 2 Mikrobølgeovn på høj i 4 til 6 minutter, eller indtil edamam er varm. 3 Afløb overskydende vand fra edamam. 4 Drizzle edamame med olie og sojasovs og drys på sesamfrøene. 5 BEMÆRK: Tilføje chili flager, sorte sesamfrø eller andre krydderier du kan lide.NÆRINGSOPLYSNINGER
201 KALORIER PER SERVERINGServeringsstørrelse: 1 kop
- 12g Fedt
- 11g Carbs
- 13g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 12g | 17% |
| Mættet fedt 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 175mg | 7% |
| Kulhydrater 11g | 5% |
| Kostfibre 6g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 13g | 8% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
