Gør kulsyreholdige drikkevarer afskrabningskalcium?

Kulbrinte drikkevarer kommer i mange former, såsom seltzervand og læskedrikke. Mange læger og tandlæger er forsigtige med at drikke disse i store mængder på grund af de ingredienser, de indeholder. Tidligere overbevisninger om, at kulsyreholdige drikkevarer kan sænke calciumniveauet i kroppen, svække knogler og øge risikoen for brud eller kroniske tilstande som osteoporose mangler tilstrækkelig dokumentation.

Bekræftede virkninger

Moderne forskning har i høj grad mindsket de opfattede negative virkninger af kulsyreholdige drikkevarer på dine calciumniveauer. Ifølge sundhedsvæsenet på Columbia University har forskningen fundet lidt, om nogen, forholdet mellem fosfor fundet i kulsyreholdige drikkevarer og udtømning af calcium fra kroppen. De store mængder sukker i kulsyreholdige drikkevarer er en langt mere indflydelsesrig synder.

Udskiftning af calcium

Hvis du tillader, at kulsyreholdige drikkevarer erstatter calciumholdige drikkevarer som mælk, kan de ødelægge din krops calciumniveau. Mælk, med sin store mængde calcium, samt andre berigede calciumdrikker, understøtter knoglesundhed. Ud over sukker gør natrium i kulsyreholdige drikkevarer dem et usundt valg. Begræns dit forbrug af disse drikkevarer og spis flere portioner af calciumholdige fødevarer hver dag.

Overvejelser

Hvis du drikker kulsyreholdige drikkevarer og har bekymringer over din krops kalciumindtagelse, kan daglig kalsiumtilskud øge kroppens sundhed og forbedre knogletæthed og styrke. Tag calcium i doser på 500 til 600 milligram, spred flere doser hele dagen, fordi kroppen ikke absorberer større doser effektivt. Tjek med din læge på forhånd for at sikre, at calciumtilskud ikke påvirker lægemidler eller medicinske tilstande negativt.