ÆG Quiche Muffins Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 3 muffins
- Du kan også lide
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- 4-Ingredient Banana Pandekager
- Sådan laver du Avocado Art Instagram er obsesset med
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Sådan laver du Spicy Blomkål Wings
- PREP
- 15 m
- KOK
- 30 m
- I alt
- 45 m
Opskrift med tilladelse fra HeandSheEatClean. com.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 4
- 4 stalkhugger (n)
- 2 gulerod (er)
- 1/2 rød paprika
- 1/2 courgette (r)
- 14 æg hvidt
- 4 æg
- 1/2 tsk Basil Pesto
- 1/4 tsk Oregano, Tørret
- 1 pinch havsalt
- 1 pinch sort sort peber
DIREKTIONER
1 Forvarm ovnen til 375 grader F. Coat en 12 muffin tin med olivenolie (ved hjælp af en mister) 2 Kombiner grøntsager i en stor skål. Fyld hver muffin tin 2/3 fyldt med grøntsager. 3 Pisk æg og krydderier i en stor blandeskål. 4 Brug en 1/3-målekop til ægblandingen og hæld langsomt ind i hver muffinblik. Æggeblanding skal fylde tin resten af vejen. Bages i 30 minutter eller indtil muffins er steget og er lidt brune. Tjene. 5 Billedgodtbefindende med: travellight / iStock / Getty ImagesNÆRINGSOPLYSNINGER
156 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 3 muffins
- 5g Fedt
- 7g Carbs
- 20g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 5g | 8% |
| Mættet fedt 2g | |
| Kolesterol 186mg | 62% |
| Natrium 320mg | 13% |
| Kulhydrater 7g | 3% |
| Kostfibre 2g | |
| Sukker 4g | |
| Protein 20g | 13% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
