Let Vanilla Chia Seedpudding med Blåbær Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVICE 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 portioner
- Du kan også lide
- Sådan laver du den Avocado-kunst, som Instagram er besat med
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- Hvordan at lave krydrede blomkålsvinger
- Mørk chokoladepudding med kogte Vegan
- 10 Kager med lavt kulsyre, der vil fylde dig
- PREP
- 50 m
- KOK
- 0 m
- I alt
- 50 m
Opskrift med høflighed af Joanne Mumola Williams, forfatter af "Health Begins in the Kitchen: Delicious og Easy Vegan Recipes og Seasonal Food Plan.
INGREDIENTER
SERVICE 4
- 2 kopper Vanille Almond Mælke
- 5 spsk chia frø
- 2 kopper blåbær
DIREKTIONER
1 Mål ud 2 kopper sødet vaniljesødmælk, mandelmælk eller anden mælke- eller ikke-mælkende vaniljesmageret mælk, rystet godt inden måling. 2 Kombiner 5 spsk chia frø med mælken og omrør kraftigt med en gaffel i et minut, bryd op eventuelle klumper, der danner med bagsiden af gaffelen. Lad sidde i 15 minutter, rør derefter igen, indtil chia frøene er godt blandet og adskilt. 3 Lad blandingen sidde ved stuetemperatur i 30 minutter, omrøring halvvejs igennem for at sikre, at chia frøene forbliver godt blandet og adskilt. Omrør endnu en gang og afkøles i 24 timer eller indtil det er tykt og fast. 4 Bland 1/4 kop friske blåbær i hver 1/2-kops servering af chia pudding og server. 5 fotokredit: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesNÆRINGSOPLYSNINGER
181 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 portioner
- 7g Fedt
- 25g Carbs
- 5g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 7g | 10% |
| Mættet fedt 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 76mg | 3% |
| Kulhydrater 25g | 12% |
| Kostfibre 8g | |
| Sukker 15g | |
| Protein 5g | 3% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
