Gator Æg Avocado & Garbanzo Toast Opskrift

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 02 m
• I alt
• 10 m

Opskrift med tilladelse til registreret diætist, Jackie Newgent: // jackienewgent. dk /.

INDHOLDSSTOFFER

SERVICE 1

• 1 skive 7 Kornsurdehele Hele hvedebrød
• 1/2 Hele Avocado
• 1 tsk 100% Citronsaft
• 1 Klemt Havsalt
• 1/4 kop garbanzo bønner, dåse, kogte
• 1 tsk frisk rosmarin

DIREKTIONER

1 Afløb garbanzo bønnerne. 2 Skål brødet. Top med avocado, 1/2 tsk. af citronsaft, og saltet og smid forsigtigt med en gaffel. Top med bønnerne, resterende 1/2 tsk. citronsaft og dilden. Serveres ved stuetemperatur. 3 (Hint: For at få det til at gå, læg det sikkert i en pergamentpapirpose, inden du pakker op. Chill, hvis du ikke spiser inden for 2 timer.)

NÆRINGSOPLYSNINGER

219 KALORIER PER SERVERING

Serveringsstørrelse: 1 toast

12g Fedt

23g Carbs

5g Protein

% DV *
Total Fedt 12g	18%
Mættet fedt 2g
Kolesterol 0mg	0%
Natrium 418mg	17%
Kulhydrater 23g	11%
Kostfibre 8g
Sukker 1g
Protein 5g	3%
* Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.

Du kan også lide

OPBEVAR

Mørk Chokoladepudding uden Kok Vegan

OPBEVAR

Sådan laver du Avocadokunst, som Instagram er besat med

RECIPES

10 Low- Carb Morgenmad, der vil fylde dig

RECIPES

16 Snacks, der er OK at spise om natten

TILBAGE

Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger

TILBAGE

4-Ingrediens Banan Pandekager >