Er Elliptical Good Cardio?

Med hensyn til brændte kalorier tilbyder elliptisk træner en effektiv hjerte-træning. Ifølge tal fra Harvard Health Publications kan du brænde op til 800 kalorier i timen, der træner på en elliptisk træner, afhængigt af din kropsvægt. Men ikke alle elliptiske træner passer til hver krop - og det er bare den første af flere overvejelser, du bør tage i betragtning, når du vælger et stykke kardioutrustning.

Dagens video

Det er en fuld-body-træning

De fleste elliptiske træner kommer med bevægelige håndtag, der er slave på pedalernes bevægelse og modstand; skubber og trækker på disse håndtag aktiverer de store muskelgrupper i din overkrop, hvilket skaber en ægte krops-kardiovaskulær træning. Flere muskler arbejdede ligner flere kalorier brændt. Men bare at hvile dine hænder på styret uden at skubbe og trække egentlig gør det ikke meget for dig - så sørg for at du rent faktisk arbejder på disse våben, i stedet for bare at "ringe ind".

En størrelse passer ikke alle

Mange elliptiske træner i fitnesscentret har en variabel trinlængde, så de kan passe til en række forskellige kropstyper. Men hvis din skridt er meget kort eller meget lang, har du måske svært ved at finde en elliptisk træner, der passer til din naturlige stride - især hvis du køber en hjemmebrug elliptisk træner. Hvis elliptisk træner ikke er komfortabel, når du først bruger den, vil det aldrig være rigtig behageligt at bruge - og i så fald kan du være bedre med cykel eller løbebånd.