Hjemmehjælpemidler til at slippe af med kramper
Indholdsfortegnelse:
Hvis du nogensinde har vågnet midt om natten med smerte og spændinger i din benmuskel, ved du hvad det betyder at opleve et benkramper. Benkramper er sammentrækninger, der forekommer ufrivilligt i musklerne i kalven, lår eller fødder. I de fleste tilfælde er benkramper harmløse, men de kan være forbundet med visse tilstande og medicin. Hvis dine benkramper ledsages af andre symptomer, er vedvarende eller begynder at forstyrre dit liv, skal du konsultere en læge.
Dagens Video
Motion og Stretch
->
Når benkramper strejker, stå op, bevæge sig rundt, jiggle benet eller forsigtigt strække den stramme muskel. Hvis din kvælmuskel strammer, for eksempel forlænges benet og forsigtigt bøj foden tilbage mod din skinne. Når krampen sænker, fortsæt stretching for at forhindre gentagelse. Sid på gulvet og nå for dine tæer, bøj dem så meget tilbage som muligt. Fortsat stretching vil forlænge og løsne muskelen, hvilket hjælper med til at forhindre, at krampen vender tilbage.
Akupressur
->
Patrice Morency angiver i "The Doctor's Book of Home Remedies II" at bruge akupressur til lindring af benkramper. Dette er en teknik, der almindeligvis anvendes af atleter. Når dine benkramper klipper, skal du knibe bundbunden mellem tommelfingeren og pegefingeren, og klem derefter i ca. 30 sekunder. Morency siger, at dette trykpunkt kan bidrage til at reducere varigheden og sværheden af din benkramper.
Varme og kulde
->
Cleveland Clinic foreslår massering af trange muskler eller påføring af is til det berørte område for at reducere smerte og hjælpe muskelafspændingen. Sæt en vaskeklud eller et håndklæde om en håndfuld isbiter, og påfør derefter isen direkte til krampemusklen. Hvis is ikke er tilgængelig, skyll et håndklæde i koldt vand, og anvend håndklædet til det trange område. Hvis benkramperne fortsætter, blød området i et varmt bad eller tag et varmt brusebad for at slappe af og løsne den berørte muskel.
