Italiensk Butternut Squash, Kale og Hvid Bønnesuppe Opskrift

1. PREP
2. 15 m

• KØB
• 25 m
• I alt
• 40 m

Du får en smag af Toscana i hver sæsonfrit af denne gryderet skål suppe.

INDHOLDSSTOFFER

SERVICE 4

• 1 spsk ekstra jomfru olivenolie
• 1 medium rødløg
• 1 3/4 tsk havsalt
• 3 fed hvidløg • 6 kopper low- Naturgryds bouillon
• 4 kopper Diced Butternut Squash
• 1 1/2 tsk friske rosmarin
• 1 tsk Jordet sort peber
• 15 oz Organisk Cannellini Bønner, Ingen Salt tilsat
• 8 oz Hakkede Kale > 1 spsk Citronsaft
• DIREKTIONER

1 Varm olien i en lagerbeholder over medium. Tilsæt løg og 1/4 tsk saltet og kog, omrør lejlighedsvis, indtil løget er blødgjort, ca. 8 minutter. Tilsæt hvidløg og sauté indtil duftende, ca. 1 minut. 2 Tilsæt bouillon, squash, rosmarin, peber og resterende 1 1/2 tsk salt og kog over højt. Tilsæt bønnerne, reducer varmen til mellemlang, og lad dem simpelthen afdækkes, indtil squash er bare øm, ca. 10 minutter. Tilsæt kalenderen og kog under omrøring indtil visningen, ca. 3 minutter. 3 Rør citronsaft, juster krydderier og server.

NÆRINGSOPLYSNINGER

274 KALORIER PER SERVING

Serveringsstørrelse: 2 1/2 kop

4g Fedt

50g Carbs

9g Protein

% DV *

Total Fedt 4g > 5%

Mættet fedt 0g
Kolesterol 0mg	0%
Natrium 953mg
39%	Kulhydrater 50g
25%	Kostfibre 5g
Sukker 9g	Protein 9g
6%
* Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
	Du kan også lide

TILBAGE

10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op

TILBAGE

16 Snacks, der er OK at spise om natten

RECIPES

4- Ingrediens Banan Pandekager

TILBAGE

Sådan laver du Avocado-kunst, som Instagram er besat med

TILBAGE

Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger

TILBAGE

Mørk Chokoladepudding uden Kok >