Kale Frugtsalat Med Blueberry Dressing Opskrift

1. PREP
2. 15 m

• KOK
• 07 m
• I alt
• 22 m

Kale skinner til morgenmad i denne sjove frugtsalat. Hvis du forsøger at få flere frugter og grøntsager i din kost, er dette en velsmagende og farverig måde at gøre det på.

INGREDIENTER

SERVICE 2

• 7 oz Tofu
• 1/2 kop blåbær
• 1 spsk olivenolie
• 1 spsk cider eddike
• 1 spsk Raw Honey
• 1/4 tsk Salt
• 1/4 lb råkalie
• 2 frugtkiwi
• 1 kop druer
• 1 kop Papaya Spears
• 2 spsk Solsikkefrø, Økologisk rå
• 1/4 tsk Tamari >

DIREKTIONER

1 For at gøre dressingen blandes tofu, blåbær, olivenolie, æblecidereddike, honning og salt til glat. Sæt til side. 2 Opvarm en lille stegepande over medium høj varme. Tilsæt solsikkefrøene og omrør kontinuerligt i et par minutter. Når frøene bliver brune, sluk for varmen og rør de to dråber tamari. Sæt til side. 3 Sæt en fjerdedel kop vand i en stegepande og varme over høj varme. Tilsæt kalenderen til vandet og opvarm i et øjeblik eller to for at kale. 4 Placer kalen i en skål eller på plader og kast i den hakkede frugt, solsikkefrø og dressing. 5 Noter: 6 Brug rød, grøn eller en kombination af druer. 7 8 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. KOM

NÆRINGSOPLYSNINGER

597 KALORIER PER SERVING

Serveringsstørrelse: 1/2 salat

12g Fedt

112g Carbs

10g Protein

% DV *

Total Fedt 12g
17%	Mættet fedt 2g
Kolesterol 0mg
0%	Natrium 416mg
17%	Kulhydrater 112g
56%	Kostfibre 7g
Sukker 76g < Protein 10g
6%
* Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Du kan også lide

TILBAGE

Sådan laver du krydrede Blomkål Vinger

TILBAGE

16 Snacks, der er OK at spise om natten

TILBAGE

4-Ingrediens Banana Pandekager < RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

TILBAGE

10 Lav-Carb Morgenmad, der Fyldes op

RECIPES

Hvordan man laver Avocado Art, som Instagram er besat med >