Råd

Krævende mexicansk mad? Guacamole par smukt med søde kartofler i denne nemme at lave opskrift. Den har kun seks ingredienser.

Par Grillede Røde Grapespidser med ældet Balsamico Eddike og Smuldret Gederost til en dessert, der er så velsmagende som den er elegant. (Foto: Jackie Newgent)

Banan + Jordnøddesmør = Energi. Du er velkommen til at erstatte jordnøddesmør med et nødmørke af valg (mandel, cashew, osv.).

Tror du ikke har tid til morgen til morgenmad? Disse velsmagende pandekager kræver kun tre ingredienser og kan laves om fem minutter.

Se på enhver 'bedste snacks' liste, og du vil sandsynligvis komme på tværs af popcorn som fan favorit. Denne enkle, friskpuppede sort giver dig en lavt kalorieindhold fyldt med fiber og antioxidanter, og grapsfrøolien er en god kilde til vitamin E og omega-6 fedtsyrer. Nyd denne hurtige snack som-er, eller tilføj topfraktioner efter eget valg. Popcornpar forbløffende med krydderier som havsalt og srirarcha.

Kimchi er en fælles koreansk mad; det er bare fermenteret kål og andre forskellige grøntsager.

Du behøver ikke at have en Inspiralizer til Nyd de lyse smag af denne salatrecept fra Inspiralized. com er Ali Maffucci. & Ldquo; Par dette med en lys hvidvin og få det som en sen eftermiddag snack før middag, & rdquo; hun siger. http: // www. inspiralized. com

Få din dag til at starte eller tackle din eftermiddagsnedgang med denne smukke skål bær, antioxidanter og hjernen brændstof. Det er fyldt med sunde fedt og plantebaserede proteinkilder, så du føler dig fyldigere længere. Opskrift + Billede med foto af Sherrie Castellano med mad + Kærlighed

Du får en blast at blande denne berry smoothie med tilsatte bønner og kølede grøn te til tilsat næringsværdi. Der er et strejf af mango og lime, men bærene bringer smagen ud. (Foto: Jackie Newgent)

Opskrift med venlighed af Food Network Chef Aaron McCargo, Jr., der i øjeblikket arbejder Fresenius Medical Care.

Dette er min gå til smoothie. Jeg har gjort variationer af dette i årevis. Dette er min seneste iteration.

En klassisk banan split kan give godt over 500 kalorier en pop på en dessertbutik. Heldigvis kan du deltage i den ikoniske dessert med denne inspirerede opskrift i kalorievenlig stil. Opskrift + Billede: Jackie Newgent, RDN.

Opskrift med venlighed af Jackie Newgent, RDN.

Nogensinde, at du kunne spise spoonful efter skefuld mango salsa? Det er inspirationen til denne protein- og fiberpakket salat fra TheHungryHedgehog. com s jessica moore http: // www. thehungryhedgehog. com

Opskrift med venlighed af Jackie Newgent, RDN.

Ingen tid er ingen undskyldning for ikke at spise sundt! Du kan gøre denne salat i 3 minutter (eller mindre), siger Jennifer K. Reilly, RD, der lavede denne opskrift til Cooking med Trader Joe's Cookbook - Skinny Dish! Selvom det er hurtigt, er det stadig fyldt med ernæring, der pakker i 75 procent af din dagligt anbefalede dosis af vitamin A.

Opskrift med høflighed af Morena Escardo.

Opskrift med venlighed af Jackie Newgent, RDN, CDN.

Denne smoothie kombination af blåbær, protein, hør, spinat og valnødder vil holde dit hjerte og taljen lykkelig .

Denne lyserøde skål med vidunderlighed vil få enhver dag startet rigtigt. Opskrift høflighed af McKel Hill, MS, RD, LDN af Ernæring Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Nyd avocado og hele æg. Og gør det sammen - de er et blændende duo.

Denne velsmagende og sunde opskrift er høflighed af Katie Farmand.

Morgenmad mad er ikke? t bare om morgenen. Bland det op og få dine æg til middag. Æg er højt i protein, og de giver jern, vitamin D og to næringsstoffer, der understøtter øjenhelse, lutein og zeaxanthin.

Dette er en himmelsk morgenmad for at vågne op til! Disse salte skybrød er glutenfrie og smager bløde og fluffy - næsten som marengs.

En helkornet eller spiretkornet bolle er fyldt med et fritgående æg, en lille smule Brie (ægte ost!) og citronsaft-stænkede babyarugula.

Opskrift og foto med Jackie Newgent, RDN

Denne opskrift er courtesy of Rene Clerkin.

Opskrift med venlig hilsen Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Denne burger er et sundt, proteinfyldt måltid, der føles som en skyldig fornøjelse.

Vegetarisk Chili gør ikke? t skal være kedeligt Denne version, der omfatter butternut squash og sorte bønner.

Du vil være begejstret for at vide, at du ikke behøver at være vært for en fuld, sidde ned middag til at servere denne elegante suppe. Supper gør en god forretter, og denne opskrifts lethed sparer dig masser af tid. Inkorporering porrer og timian og topping med cremet gedost vil tilføje smagfuld kompleksitet. Dine gæster vil føle sig ekstra specielle med deres eget individuelle servering.

Opskrift og billede takket være Jackie Newgent, RDN.