Opskrift

1. PREP
2. 08 m

• COOK
• 06 m
• I alt
• 14 m

Opskrift og foto takket være Jackie Newgent, RDN > INDHOLDSSTOFFER

SERVICE 2

2 tsk olivenolie

• 2 tsk Smør, usaltet
• 2 kopper Kogt Broccoli
• 1 skalse (s)
• 1/2 tsk havsalt
• 1 / 8 tsk rød peberflinginger
• 4 æg (e)

DIREKTIONER

1 Opvarm olien og 1 tsk smørret, indtil den smeltes i en stor (PFOA-fri) nonstick skillet over medium høj varme. Tilsæt broccoli (brug kølede rester), sjalotte, 1/4 tsk saltet, og peberfrugter og sauté, indtil broccoli og sjalotten er letbrune, ca. 6 minutter. (Bemærk: Hvis din resterende broccoli allerede var krydret, skal du springe over eller reducere saltet her.) 2 Smør det resterende 1 tsk smør i et mellemstøbt støbejern eller (PFOA-fri) nonstick skillet over medium-lav varme. Forsigtigt ægger æggene med de resterende 1/4 tsk salt indtil custard som omkring 3 minutter. 3 Server broccoli hash sammen med røræg. Drys med ristet citronskal til smag (valgfrit).

NÆRINGSOPLYSNINGER

248 KALORIER PER SERVERING

Serveringsstørrelse: 3/4 kop

18g Fedt

7g Carbs

15g Protein

% DV *

Total Fedt 18g
26%	Mættet fedt 6g
Kolesterol 382mg
127%	Natrium 575mg
23%	Kulhydrater 7g
3%	Kostfibre 3g
Sukker 3g < Protein 15g
9%
* Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd.
Du kan også lide

TILBAGE

4-Ingrediens Banan Pandekager

TILBAGE

Sådan laver du Spicy Blomkål Vinger

TILBAGE

Mørk Chokolade Pudding uden Kok

OPTAGELSER

Sådan laver du den Avocado-kunst, som Instagram er besat med

RECIPES

16 Snacks, der er OK at spise om natten

RECIPE

10 Lav-Carb Morgenmad, der vil fylde dig op >