Bagt Kylling Nuggets Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- 3 spsk kokosolie
- 1 Forvarm ovnen ved 400 grader Fahrenheit. 2 Hæld kyllingebryst i stykker, og smør derefter i blenderen med salt og peber og puls 5-8 gange indtil hakket, men ikke pastaagtig. 3 Form den hakkede kyllingebryst i ca. 20-25 jævnt mellemstore bolde på en plade, der er let støvet med 1 spsk tapiokemel. Brug en sigte til let frakke alle sider af kuglerne, og tryk forsigtigt en anden pladepande oven på boldene med lige pres. 4 Bland 5 spsk mel, salt, peber, æg og vand. 5 Børst en bund af pladen med halvdelen af kokosolie. 6 Dip nuggets i batteren og læg dem på arkpanden og spred dem jævnt ud med så meget plads mellem dem som muligt. 7 Bages i ovnen i 6 minutter, flip og bages yderligere 8 minutter. 8 Kold i 3 minutter, og tjen så med et krydderi efter eget valg. 9 PC: Arthur Bovino
- 220 KALORIER PER SERVING
- TILBAGE
- TILBAGE
- RECIPES
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- 40 m
- KØKKEN
- 14 m
- I alt
54 m
Kyllingnuggler er typisk paneret, slagtet og stegt, hvilket gør dem usunde og uforenelige med Paleo diætet. Men det er ikke tilfældet med vores version. Vi laver vores opskrift med kyllingebryst støvet med tapiokapulver og dyppet i en ægbaseret smør. Du skal bare skarpe dem i ovnen i ca. 14 minutter, og voila - kyllingekage kan du faktisk spise!INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 5
- 1 lb Blødløs, Skinless Chicken Breast
- 1/4 tsk Kosher Salt
- 1/4 tsk Sort Peber
- 6 tsk Pure Tapioca Flourgluten og hvedefri
- 2 stort hele æg
- 1 spsk Vand, tryk, drik
3 spsk kokosolie
DIREKTIONER1 Forvarm ovnen ved 400 grader Fahrenheit. 2 Hæld kyllingebryst i stykker, og smør derefter i blenderen med salt og peber og puls 5-8 gange indtil hakket, men ikke pastaagtig. 3 Form den hakkede kyllingebryst i ca. 20-25 jævnt mellemstore bolde på en plade, der er let støvet med 1 spsk tapiokemel. Brug en sigte til let frakke alle sider af kuglerne, og tryk forsigtigt en anden pladepande oven på boldene med lige pres. 4 Bland 5 spsk mel, salt, peber, æg og vand. 5 Børst en bund af pladen med halvdelen af kokosolie. 6 Dip nuggets i batteren og læg dem på arkpanden og spred dem jævnt ud med så meget plads mellem dem som muligt. 7 Bages i ovnen i 6 minutter, flip og bages yderligere 8 minutter. 8 Kold i 3 minutter, og tjen så med et krydderi efter eget valg. 9 PC: Arthur Bovino
NÆRINGSOPLYSNINGER220 KALORIER PER SERVING
- Serveringsstørrelse: 5 nuggets
- 12g Fedt
- 8g Carbs
| 19g Protein | |
| % DV * | Total Fedt 12g |
| 18% | |
| Mættet fedt 8g | Kolesterol 118mg |
| 39% | Natrium 307mg |
| 12% | Kulhydrater 8g |
| 3% | |
| Kostfibre 0g | |
| Sukker 0g | Protein 19g |
| 12% |
