Banan Proteinpandekager Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 1
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 6 små pandekager
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- PREP
- 01 m
- COOK
- 04 m
- I alt
- 05 m
Tænker du ikke om morgenen til morgenmad? Disse velsmagende pandekager kræver kun tre ingredienser og kan laves om fem minutter.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 1
- 1 banan
- 2 æg (e)
- 1 tsk ekstra jomfru olivenolie
DIREKTIONER
1 BEMÆRK: Sørg for at bruge en moden og grødet banan. 2 Skræl banan og læg det i et krus eller en lille skål. 3 Bland banan med en gaffel, indtil den har opnået en ret jævn konsistens. 4 Spræk og rør æggene og sørg for, at hele blandingen er blandet og glat uden store klumper. 5 Varm en gryde eller non-stick pande på medium varme. 6 Fedtgitter med olivenolie, kokosolie eller nonstick madlavningssprøjte. 7 Hæld smeten på grillen i små pandekage cirkler, størrelsen af sølv dollars. Efter cirka et minuts madlavning skal du pippe dine pandekager. 8 Nyd dem almindeligt, eller tilføj en lille dråbe ren ahornsirup, honning eller agave nektar.NÆRINGSOPLYSNINGER
292 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 6 små pandekager
- 14g Fedt
- 27g Carbs
- 14g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 14g | 21 % |
| Mættet fedt 4g | |
| Kolesterol 372mg | 124% |
| Natrium 143mg | 5% |
| Kulhydrater 27g | 13% |
| Kostfibre 3g | |
| Sukker 14g > Protein 14g | |
| 9% | * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
