Butternut Squash og Black Bean Chili Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVICE 4
- 1 Saut? 1 løg i et stænk olie indtil blødt; Tilsæt 2 hvidløgskage, 1 spsk chilipulver, 1 tsk hver jordkoriander og spidskommen og kosher salt efter smag. 2 Tilsæt 2 (14 ounce) dåser ternede tomater med saft og 2 dåser skyllede og drænet sorte bønner. Bring til en simmer, fjern derefter fra varme. 3 Afkøles til stuetemperatur og opvarmes derefter i op til 3 dage. Før du serverer, kog det; Tilsæt 1 lille, skrællet, frøet og hakkede butternut squash og 1/2 kop vegetabilsk bouillon. 4 Kog 30 minutter, indtil squash er ømt. Rør i nogle hakkede friske koriander før servering for at gøre smagen op.
- 172 KALORIER PER SERVING
- 1g Fedt
- RECIPES
- TILBAGE
- RECIPES
- RECIPES
- TILBAGE
- PREP
- 15 m
- KOK
- 45 m
- I ALT
- 1 h
Vegetarisk chili gør ikke? t skal være kedeligt Denne version, der omfatter butternut squash og sorte bønner.
INGREDIENTER
SERVICE 4
- 1 løg
- 2 hvidløgsklove
- 1 spsk chilipudder
- 1 tsk Jordkoriander
- 1 tsk Jordkumme
- 1 tsk Kosher Salt > 3 1/3 kopper Hakkede tomater
- 3 1/2 kopper sorte bønner, kogte
- 2 kopper Butternut Squash
- 1/2 kopp lavnatrium vegetabilsk bouillon
- 2 spsk Cilantro
1 Saut? 1 løg i et stænk olie indtil blødt; Tilsæt 2 hvidløgskage, 1 spsk chilipulver, 1 tsk hver jordkoriander og spidskommen og kosher salt efter smag. 2 Tilsæt 2 (14 ounce) dåser ternede tomater med saft og 2 dåser skyllede og drænet sorte bønner. Bring til en simmer, fjern derefter fra varme. 3 Afkøles til stuetemperatur og opvarmes derefter i op til 3 dage. Før du serverer, kog det; Tilsæt 1 lille, skrællet, frøet og hakkede butternut squash og 1/2 kop vegetabilsk bouillon. 4 Kog 30 minutter, indtil squash er ømt. Rør i nogle hakkede friske koriander før servering for at gøre smagen op.
NÆRINGSOPLYSNINGER172 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 skåle1g Fedt
- 25g Carbs
- 16g Protein
- % DV *
| Total Fedt 1g | |
| 1% | Mættet fedt 0g |
| Kolesterol 0mg | |
| 0% | Natrium 683mg |
| 28% | Kulhydrater 25g |
| 12% | Kostfibre 17g |
| Sukker 10g | |
| Protein 16g | |
| 10% | * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
