Råd

Kartoffelsalat virker ret dekadent. Men du kan have hele sin lusciousness på en bedre måde.

MadlavningQuinoa. net Wendy Polisi er afhængig af en simpel blanding af adobo krydderurter, hvidløg og Sriracha for at give blandingen af ​​quinoa og grøntsager lidt varme.

En smagfuld og næringsfyldt salat.

En skyldfri, nærende pizza, der er hurtig og nem at lave.

En skyldfri, nærende pizza, der er hurtig og nem at lave.

Opskrift med tilladelse til den registrerede dietitian Heather Mangieri.

Tyrkietborgere fyldt med spinat og tilsat godhed.

Denne proteinberigede havregrynbage IFoodReal. com er et godt brunchmåltid - det inkluderer endda æg! Men du kan også prep på søndag aften og få morgenmad tilberedt hver morgen. Skær blot et stykke inden du går ud af døren. Tilføjelse af quinoa til havre giver det endnu mere protein oomph, kombineres med tilsætning af proteinpulver. Top med noget fedtfrit græsk yoghurt og flere friske bær til en morgenmad med et brag.

Opskrift og foto med tilladelse fra Jackie Newgent, RDN.

Opskrift med høflighed for Appetit for Health.

Oprettet af Joshua Yerkey, EMC Seafood & Raw Bar, Los Angeles. Joshua anbefaler at bruge få amerikanske gin. Topping med et lag Bols Amaretto Skum er valgfrit.

Ris i en smoothie? Det lyder måske mærkeligt, men det? Det er en lækker måde at integrere dette fiber- og calciumholdige korn i din kost.

En simpel, lav-carb morgenmad kombinerer æg og morgenmad pølse. Opskrift med tillykke med Jackie Newgent, RDN.

Denne er en perfekt start på dagen; Det tilbyder højkvalitets protein, kefir til en sund tarm og nødder til nogle sunde fedtstoffer også.

Fik en picnic at gå til? Medbring dette med dig! Det er en sundere, glammed-up tage på sydlig macaroni salat.

Opskrift med venlighed af Morena Escardo.

Hvis en cookie nogensinde kan være anses for godt for dig, det kan være det. Det har fuldkorn, kikærter, bittersød chokolade, kanel, cayenne og meget mere. Opskrift + Billede: Jackie Newgent.

Tricket er at holde delestørrelsen i tjek, gå med det skæmmeste valg og vælg en metabolism-boosting krydret valgmulighed. Måske er den mest unikke ingrediens her eddike.

Søde kartofler er ikke som dine gennemsnitlige spuds. De orange-fleshed versioner kommer med beta-caroten, en kraftfuld antioxidant, der hjælper med at beskytte mod kræft. En enkelt mellemstore kartoffel giver mere end dit daglige krav om A-vitamin, ca. en tredjedel af det krævede C-vitamin, næsten 15 procent af din anbefalede daglige fiber og 10 procent af dit nødvendige kalium.

Slapkomfur Morgenmad laves til travle hverdagsmorgen. Denne salte kombination af søde kartofler, kyllingepølse og æg er solid og påfyldning og fuld af sundhedsfremmende næringsstoffer.

Opskrift og foto med tilladelse fra Jackie Newgent, RDN.

Opskrift med tilladelse fra den registrerede diætist, Rachel Begun.

Slaw gør en god snack eller kan nydes som et akkompagnement til en skål. Brug en blanding af rød og grønkål til mere farve.

Opskrift med venlighed af Jackie Newgent, RDN

En lille smule sød er afbalanceret med en lille smule krydderi i denne hjertelige varme gulerod og linsesalat. Nyd dette som en saladsalat eller gør det til et måltid ved at reducere antallet af portioner til to. Opskrift og billede medfølelse af Sherrie Castellano.

Opskrift med venlighed af Kathie Swift, MS, RDN, Uddannelsesdirektør for Food As Medicine Professional Nutrition Training program og forfatteren af ​​& ldquo; Den hurtige kost: 4 uger til at ændre maven, tabe vægten og slippe af med blodet. "

Opskrift med venlighed af Jackie Newgent, RDN.

Belgisk endiv er medlem af cikorie familien, der er relateret til frisee og radicchio. En enkelt servering har mere end to gange det anbefalede daglige tillæg af vitamin A samt ca. 25 procent af det calcium og jern du har brug for på en dag. Da disse næringsstoffer er tilgængelige, når det er rå, og fordi det taber sin knæk, når de er kogte, er belgisk endiv bedre spist rå. (Paleo, vegan, glutenfri)

Velsmagende og sund opskrift med venlighed af Pamela Nisevich Bede, MS, RD