Spicy Rainbow Quinoa Buddha Bowl Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 6
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 skåle
- Du kan også lide
- Sådan laver du den Avocadokunst, som Instagram er besat med
- 4-Ingredient Banan Pandekager
- Hvordan man laver Spicy Blomkål Vinger
- 10 Low Carb-morgenmad, der vil fylde dig
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- PREP
- 25 m
- KOK
- 18 m
- I alt
- 43 m
CookingQuinoa. net Wendy Polisi er afhængig af en simpel blanding af adobo krydderurter, hvidløg og Sriracha for at give blandingen af quinoa og grøntsager lidt varme.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 6
- 2 kopper Quinoa, Dry
- 2 kopper Raw Shredded Gulerødder
- 4 kopper Rå Broccoli
- 2 kopper Lilla Kål
- 1 kop Løg
- 1 spsk All Purpose Seasoning, Adobo med Peber
- 2 tsk Spice, Hvidløgspulver
- 1 dash Havsalt, Groft, Middelhavet
- 1 dash Peber, Sort
- 3 oz Frosne Ærter
- 2 spsk Gyldne Linfrø
- 1 medium avocado
- 1 dash Sriracha
- 4 kopper Vand
DIREKTIONER
1 I en stor krukke over medium høj varme tilsættes vand (eller bouillon), quinoa, alle de friske grøntsager, adobo krydderier, hvidløgspulver og salt og peber. 2 Bring til en simmer, drej derefter varmen til lav og kog indtil alt vandet er absorberet, ca. 15 minutter. 3 Rør i frosne ærter og lad dem simre i endnu et par minutter. 4 Rør flaxseed og smag, og tilsæt derefter mere salt og peber, hvis det er nødvendigt. 5 Delt jævnt mellem skåle og garnér med friske avocadoskiver, en drizzle sriracha og en kvist persille. 6 Variationer: Tilføj nogle greens i det trin, hvor du tilføjer ærterne; Prøv kale, spinat, schweizisk chard eller arugula. Du kan også top skålen med et stykke grillet kylling eller fisk!NÆRINGSOPLYSNINGER
199 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 skåle
- 6g Fedt
- 28g Carbs
- 8g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 6g | 9% |
| Mættet fedt 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 236mg | 9% |
| Kulhydrater 28g | 14% |
| Kostfibre 9g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 8g | 5% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
