Spinat og Kale Græsk Yoghurt Dip Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 12
- 1 Kog spinat indtil blødt (anbefales at dampe det i mikrobølgeovnen). 2 Skal kale og fjern stængler. Hak i små, bitbitede stykker. 3 Når spinat er afkølet, blandes alle ingredienser i en skål. 4 Chill Serveres med rå grøntsager, pita chips eller fuld hvede krakker eller fladt brød. 5 Billede med: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
- 70 KALORIER PER SERVERING
- 1g Fedt
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- TILBAGE
- PREP
- 10 m
- KOK
- 05 m
- I alt
- 15 m
Opskrift med tilladelse til den registrerede diætist Heather Mangieri.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 12
- 1 1/2 kopper almindelig fedtfattig græsk yoghurt
- 2 spsk lys Mayo
- 4 kopper Spinat, rå
- 1 1/2 kopper Kale, rå < 2 spsk. Løg, grøn, rå
- 2 hvidløgsklove
- 4 af pakken Vegetabilsk suppe mix
- 1 knivspids salt og peber
1 Kog spinat indtil blødt (anbefales at dampe det i mikrobølgeovnen). 2 Skal kale og fjern stængler. Hak i små, bitbitede stykker. 3 Når spinat er afkølet, blandes alle ingredienser i en skål. 4 Chill Serveres med rå grøntsager, pita chips eller fuld hvede krakker eller fladt brød. 5 Billede med: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
NÆRINGSOPLYSNINGER70 KALORIER PER SERVERING
Serveringsstørrelse: 0 dip1g Fedt
- 9g Carbs
- 5g Protein
- % DV *
| Total Fedt 1g | |
| 2% | Mættet fedt 1g |
| Kolesterol 4mg | |
| 1% | Natrium 977mg |
| 40% | Kulhydrater 9g |
| 4% | Kostfibre 2g |
| Sukker 1g | |
| Protein 5g | |
| 3% | * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
