Sød og savory kornfri granola opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 10
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1/2 kop
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- TILBAGE
- PREP
- 25 m
- KOK
- 1 h
- I alt
- 1t 25m
Opskrift med tilladelse fra den registrerede diætist, Rachel Begun.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 10
- 1 kop Økologiske råvalnødder
- 1 kop råkager
- 1 kop Pecan Halves, Raw
- 1 kop Pumpkin Raw Seeds
- 1/4 kop Kokosolie, Organisk, Uraffineret
- 1/4 kop Pure Maple Syrup
- 2 medium Banana!
- 1 spsk ren vanilleekstrakt
- 2 tsk Jord Kanel
- 1 dash Salt
- 1 spsk Thyme, Frisk
- 1/2 kop Rosiner
DIREKTIONER
1 ** Forberedelse: Sug og tør valnødderne, cashewnøtterne og pekannøtterne. Smelt olien over medium og blød rosinerne natten over og skyll derefter og tør tørret. 2 Forvarm ovnen til 250F. 3 Grovhakkede valnødder, cashewnødder og pekannødder og tilsæt en skål. Tilsæt græskar frø. 4 Tilsæt kokosolie, ahornsirup, bananer, vanilleekstrakt og kanel til en blender og puré indtil glat. Sæson med salt, til smag. 5 Hæld flydende blanding over møtrikkerne, og smør grundigt frakke. Bland i timian. 6 Spred blandingen i et enkelt lag på et pergamentforet bagværk. Bages i ovn, indtil granola er sat og lidt brunet, ca. en time, og tilsættes i rosiner i de sidste par minutter bagning. Granola vil føle blød, ikke crunchy. Fjern fra ovn og chill i køleskab indtil granola har en knasende konsistens. Fjern og bryd op i bidder.NÆRINGSOPLYSNINGER
405 KALORIER PER SERVERINGServeringsstørrelse: 1/2 kop
- 30g Fedt
- 25g Carbs
- 8g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 30g | 44% |
| Mættet fedt 8g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 44mg | 1% |
| Kulhydrater 25g | 12% |
| Kostfibre 4g | |
| Sukker 16g < Protein 8g | |
| 5% | * Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
