Klæbrig Chia Fried Rice Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- 1 Rør svampebedriften (eller vegetabilsk bouillon), chia frø, sojasovs og eddike sammen i en lille skål; afsat til at tillade chia frø at "gel" mens præpping ingredienserne opskrift. 2 Klem tofuen af overskydende væske og fint terning. Varm 1 spiseskefuld af sesamolie i en godt krydret wok eller ekstra stor støbejern stegepande over medium høj. Tilsæt tofu, paprika og hingst og omrør frugt indtil opvarmning gennem ca. 2 minutter. 3 Tilsæt den kølede ris, ingefær, salt og resterende 1 spsk sesamolie og omrør frugt indtil ris begynder at skarpe og brune i ca. 7 minutter. Tilsæt chia blandingen og omrør frugt indtil godt kombineret i ca. 1 minut. Rør i basilikumet. Drys med supplerende sojasovs eller salt til smag og garnér med yderligere friske basilikumblad, hvis det ønskes. 4 Skræl og skær eller segmenter appelsinerne Kast godt med arugulaen (eller andre salat greens af valg), herunder eventuelle resterende juice akkumuleret fra skære appelsiner. Server som sidesalat.
- 357 KALORIER PER SERVERING
- 13g Fedt
- RECIPES
- 10 Low Carb-morgenmad, der fylder dig
- No- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Sådan laver du Spicy Blomkål Wings
- 4-Ingredient Banana Pandekager
- PREP
- 18 m
- COOK
- 10 m
- I alt
- 28 m
Opskrift og foto med tilladelse fra Jackie Newgent, RDN.
INDHOLDSSTOFFER
SERVICE 4
- 3/4 kop Champignonkonserves
- 3 spsk CHIA SEED
- 2 spsk Tamari Sojasauce
- 2 tsk Ris Eddike
- 7 oz Økologisk Tofu, Ekstra Firm
- 1 1/2 tsk Sesamolie
- 1 rød peberpølse
- 1 stor grøn peberfrugt
- 3 stalkskallion
- 3 kopper kogt brun ris
- 2 tsk Gingerrod < 1/4 tsk havsalt
- 2 spsk Basil, Fresh
- 2 mellemfrugter Appelsiner, Californien Navel
- 4 oz Baby Arugula, Fresh
1 Rør svampebedriften (eller vegetabilsk bouillon), chia frø, sojasovs og eddike sammen i en lille skål; afsat til at tillade chia frø at "gel" mens præpping ingredienserne opskrift. 2 Klem tofuen af overskydende væske og fint terning. Varm 1 spiseskefuld af sesamolie i en godt krydret wok eller ekstra stor støbejern stegepande over medium høj. Tilsæt tofu, paprika og hingst og omrør frugt indtil opvarmning gennem ca. 2 minutter. 3 Tilsæt den kølede ris, ingefær, salt og resterende 1 spsk sesamolie og omrør frugt indtil ris begynder at skarpe og brune i ca. 7 minutter. Tilsæt chia blandingen og omrør frugt indtil godt kombineret i ca. 1 minut. Rør i basilikumet. Drys med supplerende sojasovs eller salt til smag og garnér med yderligere friske basilikumblad, hvis det ønskes. 4 Skræl og skær eller segmenter appelsinerne Kast godt med arugulaen (eller andre salat greens af valg), herunder eventuelle resterende juice akkumuleret fra skære appelsiner. Server som sidesalat.
NÆRINGSOPLYSNINGER357 KALORIER PER SERVERING
Serveringsstørrelse: 1 1/3 kop13g Fedt
- 44g Carbs
- 16g Protein
- % DV *
| Total Fedt 13g > 19% | |
| Mættet fedt 2g | Kolesterol 0mg |
| 0% | |
| Natrium 819mg | 34% |
| Kulhydrater 44g | 21% |
| Kostfibre 6g | Sukker 11g |
| Protein 16g | |
| 10% | |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. | |
| Du kan også lide |
