Solskinnet Morgenmad Opskrifter Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 4
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1/4 servering
- TILBAGE
- RECIPES
- RECIPES
- TILBAGE
- TILBAGE
- PREP
- 12 m
- KOK
- 12 m
- I alt
- 24 m
En simpel, lav-carb morgenmad kombinerer æg og morgenmadspølse. Opskrift med tillykke med Jackie Newgent, RDN.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 4
- 12 oz magert kalkun
- 1 Græsskårne Grade A Økologiske Æg
- 1/3 kop rødløg
- 1 1/2 tsk frisk rosmarin
- 3/4 tsk jordet sort peber
- 1/2 tsk tørret salvie
- 1/2 tsk havsalt
- 1 dash havsalt
- 2 tsk druesaus
- 4 servering Økologisk Pastured Egg
DIREKTIONER
1 I en stor skål kombineres med hånden kalkun, æg, løg, rosmarin, 3/4 tsk sorte peber, salvie og 1/2 tsk saltet. 2 Tilsæt 1/2 spsk olie til hver af to (PFOA-fri) nonstick skillets og varme over mellemhøje. Overfør pølse blandingen til varme skillets gør 4 (1/2-kop) portioner. Pat for at danne 4-1 / 2-inch diameter patties. Kog til godt brunet og godt udført, ca. 4 minutter pr. Side. (Alternativt kan du lave mad i batches.) Overfør patties til en plade; løst dække med folie. 3 Tilsæt resterende 1/2 spiseskeolie til hver af de to skillets og varme over medium. Tilsæt æggene og kog indtil solskinnet eller ønsket doneness, ca. 4 minutter. (Alternativt kan du lave æg i partier.) 4 Top hver pølsepatty med et æg. Drys med det resterende salt og peber. Par med en servering af grøntsager, som en simpel arugula eller tomat salat, for at runde ud måltiden.NÆRINGSOPLYSNINGER
276 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1/4 servering
- 19g Fedt
- 3g Carbs
- 24g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 19g | 28% |
| Mættet fedt 5g | |
| Kolesterol 108mg | 35% |
| Natrium 900mg | 37% |
| Kulhydrater 3g | 1% |
| Kostfibre 1g | |
| Sukker 0g < Protein 24g | |
| 15% | * Den% Daily Value (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
