Hvilken afhjælpning er god for en gravid kvinde med gas?
Indholdsfortegnelse:
- Kost
- En af de mere effektive måder at afhjælpe gas under graviditeten på er at overvåge din kost. Mens du ikke kan begrænse alt, hvad der giver dig gas uden at påvirke din ernæring såvel som ernæring af barnet, kan visse fødevareculprits, der producerer særlig dårlig gas, undgås. De samme typer fødevarer, der producerer gas uden for graviditeten, kan også producere gas under graviditeten, såsom højfibre fødevarer som havregryn, most fruits, bønner, broccoli, kål og blomkål, samt nogle stivelsesholdige fødevarer som kartofler og majs . Højfedt og stegt mad kan øge både intensiteten og lugt af gas. Opbevar en fødevare dagbog for at hjælpe dig med at bestemme, hvilke fødevarer der forårsager den værste gas og enten reducere dem fra din kost eller find andre fødevarer, der ikke producerer så meget gas, men stadig levere tilsvarende ernæring.
- Justering af måltidernes størrelse og hyppighed kan også hjælpe med at reducere problemer med graviditetsgas. At holde sig til kun tre store måltider øger arbejdet for fordøjelseskanalen, hvilket øger risikoen for gasudvikling. Spis mindre måltider oftere i stedet, hvilket ikke kun hjælper med at reducere gas, men også kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukkerindhold. Dette skyldes, at du introducerer en mere konstant, mindre strøm af glukose ind i blodbanen, i stedet for kun tre store mængder i løbet af dagen.
- Måden du spiser dine måltider på, kan også påvirke, hvor meget gas der produceres. Begræns den tid du bruger liggende og spise. I stedet skal du sidde i en siddende stilling, mens du spiser, og forblive siddende umiddelbart efter at have spist for at hjælpe fordøjelsen og reducere risikoen for gas.
- Der kan indføres flere andre spise- og drikkevaner for at reducere gas. For eksempel sænk, hvor hurtigt du spiser. Jo hurtigere du spiser, jo mere sandsynligt vil du sluge luft med din mad, der bidrager til gas. Drikkevarer bør indtages fra en kop eller et glas, ikke gennem et strå eller sprøjtedæksel af samme grund, da det kan øge mængden af luft, du svelger. Kulbrinter samt mad eller drikkevarer, der indeholder sorbitol eller andre kunstige sødemidler, bør undgås, da disse også kan bidrage til gas.
- For alvorlig gas kan din læge muligvis ordinere en anti-gas medicin. Tag ikke en medicinsk behandling til gas, medmindre du har fået besked fra din læge, da selvforstyrrende medicin kan påvirke din graviditet.
Graviditet ændrer helt hvordan din krop fungerer, da den understøtter udviklingen af din voksende baby. Desværre kan nogle af disse ændringer resultere i ubehagelige eller pinlige bivirkninger som ukontrollabel gas, som udvikler sig som hormoner forstyrrer din fordøjelseshastighed og livmoderen lægger pres på din tyktarme. Når gas bliver et problem under din graviditet, er der flere retsmidler, du kan forsøge at reducere dit ubehag.
Kost
En af de mere effektive måder at afhjælpe gas under graviditeten på er at overvåge din kost. Mens du ikke kan begrænse alt, hvad der giver dig gas uden at påvirke din ernæring såvel som ernæring af barnet, kan visse fødevareculprits, der producerer særlig dårlig gas, undgås. De samme typer fødevarer, der producerer gas uden for graviditeten, kan også producere gas under graviditeten, såsom højfibre fødevarer som havregryn, most fruits, bønner, broccoli, kål og blomkål, samt nogle stivelsesholdige fødevarer som kartofler og majs. Højfedt og stegt mad kan øge både intensiteten og lugt af gas. Opbevar en fødevare dagbog for at hjælpe dig med at bestemme, hvilke fødevarer der forårsager den værste gas og enten reducere dem fra din kost eller find andre fødevarer, der ikke producerer så meget gas, men stadig levere tilsvarende ernæring.
MåltiderJustering af måltidernes størrelse og hyppighed kan også hjælpe med at reducere problemer med graviditetsgas. At holde sig til kun tre store måltider øger arbejdet for fordøjelseskanalen, hvilket øger risikoen for gasudvikling. Spis mindre måltider oftere i stedet, hvilket ikke kun hjælper med at reducere gas, men også kan hjælpe med at kontrollere dit blodsukkerindhold. Dette skyldes, at du introducerer en mere konstant, mindre strøm af glukose ind i blodbanen, i stedet for kun tre store mængder i løbet af dagen.
MålpositionMåden du spiser dine måltider på, kan også påvirke, hvor meget gas der produceres. Begræns den tid du bruger liggende og spise. I stedet skal du sidde i en siddende stilling, mens du spiser, og forblive siddende umiddelbart efter at have spist for at hjælpe fordøjelsen og reducere risikoen for gas.
Andre naturlige lægemidler
Der kan indføres flere andre spise- og drikkevaner for at reducere gas. For eksempel sænk, hvor hurtigt du spiser. Jo hurtigere du spiser, jo mere sandsynligt vil du sluge luft med din mad, der bidrager til gas. Drikkevarer bør indtages fra en kop eller et glas, ikke gennem et strå eller sprøjtedæksel af samme grund, da det kan øge mængden af luft, du svelger. Kulbrinter samt mad eller drikkevarer, der indeholder sorbitol eller andre kunstige sødemidler, bør undgås, da disse også kan bidrage til gas.
Medicin
