Ernæring Fakta for Hot Chocolate Drinks

Et varmt krus af varm chokolade er en velsmagende godbid, når du spiser tid udenfor i koldt eller snevejr, men du kan være interesseret at lære at denne drikkevare også kan være en kilde til nøgle næringsstoffer. Afhængigt af hvordan du forbereder din varm chokolade, kan du være til gavn for din krop med essentielle vitaminer og mineraler. Lær forskellene mellem forberedelsesmetoder, så du kan forberede dig selv den mest nærende krus af varm chokolade.

Dagens video

Kalorier og fedt

En 8-oz. krus af varm chokolade tilberedt hjemme med mælk indeholder 192 kalorier. Hvis du bruger en pakke varm chokoladepulver med marshmallows ved hjælp af vand, indeholder din drik 152 kalorier. Hvis du vælger et krus med varm chokolade, vil du måske holde fast ved en enkelt, fordi den kan indeholde mere fedt end du tror. Diæt højt i fedt kan få dig til at gå op i vægt og kan også sætte dig i fare for at udvikle hjertesygdomme og højt kolesteroltal. En 8-oz. servering af hjemmelavet varm chokolade indeholder 5. 85 g totalt fedt, med 3. 57 af det er mættet. Klargør en kuvert med varmt chokoladepulver med vand, og din drikkevare indeholder 1. 52 g fedt, med mindre end 1 g mættet.

Sukker

Varm chokolade, uanset hvordan du forbereder det, har en stor mængde sukker. Hvis du regelmæssigt forbruger store mængder tilsat sukker fra din mad og drikkevarer, kan du være i forhøjet risiko for tandforfald. En sukker diæt kan også øge dine chancer for at have høje triglycerider og få en usund vægt. En 8-oz. servering af hjemmelavet varm chokolade tilberedt med mælk indeholder 24. 15 g sukker. En kuvert med varmt chokoladepulver lavet med vand indeholder 24. 8 g sukker.

Jern

Hvis du laver din varm chokolade hjemme, får du en stor dosis jern fra din drikkevare. Hvis du ikke har nok jern i din kost, kan du opleve træthed og nedsat immunitet. En 8-oz. krus hjemmelavet varm chokolade med mælk indeholder 1. 05 mg af de 8 til 18 mg jern, du har brug for hver dag. Pulveriseret varm chokolade indeholder ikke en betydelig mængde jern, især når den er fremstillet ved brug af vand.

Yderligere næringsstoffer

Hvis du bruger en kuvert med varm chokoladepulver, får du kun spor af vitaminer og mineraler. Lav din varm chokolade hjemmelavet med mælk, og du får en betydelig dosis af visse næringsstoffer. En 8-oz. krus af hjemmelavet varm chokolade indeholder 2. 5 g fiber, 285 mg calcium, 1. 57 mg zink, 262 mg fosfor, 492 mg kalium og 440 IE af vitamin A. Din drikkevare indeholder også 110 mg natrium.