Hvad er den rigtige måde at sidde mens du cykler?

Korrekt placering på cykel kan eliminere næsten al den smerte, der er forbundet med ridning. Mens længere rides altid tager nogle vejafgift på dine muskler, bør cykel ikke være en smertefuld aktivitet. Ved at analysere måden du sidder på på cyklen og korrigere en ukorrekt position vil du forbedre din komfort og øge effektiviteten og strømmen. Ridning af en cykel korrekt monteret af en akkrediteret cykelmontering professionel vil også hjælpe dig.

Dagens video

Forstørrelse

Kør en cykel med en passende størrelse. Hvis din cykelramme er for lille eller for stor til dine proportioner, vil du ikke kunne sidde ordentligt. Cykelrammer måles ud fra din pubic knoglehøjde, som ligner din inseam. For at finde denne måling skal du bruge et målebånd til at finde afstanden fra det benede fremspring mellem dine ben, lige bag dine kønsorganer, til bunden af ​​din hæl langs indersiden af ​​benet. Når du har fået din skambenhøjde, kan du matche den til en fabrikants størrelsesdiagram for at finde den rammestørrelse, der passer bedst til din måling. Hvis din måling falder i mellem to størrelser, er det bedst at dimensionere ned, så du kan gøre forskellen ved at justere sædehøjden og stammen.

Tilbage i sadlen

Sæt din sædehøjde korrekt, vil sandsynligvis rette de fleste af dine positionsproblemer. For at finde den ideelle sædehøjde, vil du læne cyklen mod en væg og montere den på plads. Derefter justeres højden ved hjælp af hurtigudløseren eller en unbraconøgle, indtil sædet er højt nok, så når du er på cyklen, er dit knæ bare lidt bøjet, når pedalen er i dens laveste position under dit pedalslag. Selv om du ikke vil have forspænding for at nå pedalerne, vil bøjning for meget på knæene blive meget sværere på dine led og gøre din indsats meget mindre effektiv.

Lean Into It

Når du læner dig fremad for at møde styrene med dine hænder, vil din krop danne en slags trekantsform med hovedet på toppen. Denne position fordeler vægt mellem dine sideknogler i bækkenet og i dine hænder, hvilket gør det muligt for din ryg at absorbere vibrationen og kæmper for at køre uden belastning. Hold dine albuer let bøjede, så dine arme kan absorbere bumpene fra din tur, og hold nakke og skuldre afslappet. Hvis du har problemer med at nå styrene eller alle positionerne i dine dropstænger, kan du bruge en kortere eller højere stamme til at bringe dem tættere på cyklen.

Placeret til sejr

Korrekt siddestilling er afgørende for en road- eller racercykel for overgang til forskellige positioner på drop-barerne. Hvis din cykeltype er opkaldt og din siddeplads er korrekt, skal du kunne vippe lidt i bækkenet for at tage en mere aggressiv kørestilling, når du flytter dine hænder til det nederste område af dine dropstænger.Dette gør din kropsform meget mere aerodynamisk, hvilket kan gøre en stor forskel ved høje hastigheder. Den faldne position er også en af ​​de mest stabile på cyklen, hvilket giver dig uovertruffen kontrol for den sidste sprint til målstregen. Fortsæt med at justere din stanghøjde og sædetilhældningen, indtil du kan nå alle positioner på dine stænger uden ubehag eller belastning.