Race Walking vs Power Walking

Begreberne løbevand og kraftvandring ligner hinanden, men de to aktiviteter er forskellige på mange måder. Race walking er fysisk meget mere intenst end kraftvandring og er en konkurrencedygtig olympisk sport, der er strengt reguleret i USA og internationalt. Power walking, som ikke er en reguleret sport, er en metode til at gå hurtigere end normalt for fitness og sundhed. Mens strømstigning er hurtigere end almindelig gang, kan løbeløb være hurtigere end løb.

Video af dagen

Race Walking

Race walking er en international olympisk sport med specifikke regler, der sikrer, at det er gjort ordentligt. Ifølge United States of America Track og Field, der fører tilsyn med race i USA, er "Race walking en progression af trin, så det går, at walkeren kommer i kontakt med jorden, så der ikke opstår noget synligt tab af kontakt." Race vandrere bedømmes i konkurrence for at sikre, at en af ​​deres to fødder forbliver ved at røre jorden hele tiden og for at sikre, at de ikke bortfalder til at køre.

Power Walking

Kraftvandring, også kendt som fitnessvandring og sundhedsvandring, er langsommere og ikke så stringent som løbeløb. Det er omfavnet af mange mennesker som en effektiv og nem metode til at tabe sig og holde sig i god form. I modsætning til at gå en tur, involverer kraftvandring svingning af dine arme i en overdrevet frem og tilbage bevægelse i rytme til dine trin, tager lange skridt og rammer jorden med hælen først, mens du fremdriver dig selv fremad så hurtigt som muligt.

Kalorier

Du kan måle de forskellige intensiteter af kraftvandring og løbevandring ved antallet af kalorier, hver træningsforbrænding. Ifølge kalorieregneren ved NurtriStrategy. com, hvis du vejer 155 pund, går på en rask, strøm gå tempo på 3. 5 miles i timen forbrænder 267 kalorier i timen. Hvis du træder op i den mere intense kraftvandringszone på 4 km / t, brænder du 352 kalorier pr. Time. Hvis du omdanner det til en race tur - som kan være over 8 mph for verdensrekordindehavere - vil du brænde 457 kalorier pr. Time.

Ligheder

Mens intensitetsniveauet for hver gangstil er meget forskelligt, deler begge øvelser mange positive aspekter; som at opbygge din kardiovaskulære udholdenhed. At gå i hurtige toner, næsten alle muskelgrupper i din krop, får dig i god form og effektivt forbrænder kalorier. Begge sportsgrene er også meget billige, fordi de kræver meget lidt specielt udstyr, bortset fra et robust par sneakers eller fodtøj.