Liste over superfødevarer, der hjælper med at lysere huden

Udtrykket "superfoods" refererer til fødevarer, der giver usædvanlige ernæringsmæssige fordele. Selv om der ikke er nogen videnskabelig måling af, hvilke fødevarer der kan bære superfoods-etiketten, er de fleste proklamerede superfood rene, naturlige fødevarer som frugt, grøntsager, bælgfrugter, fisk og korn. Ifølge dermatologen Mayo Clinic, Lawrence E. Gibson, M. D., en sund kost, der omfatter en række ekstremt nærende fødevarer, kan fremme lyse og sunde hud.

Dagens Video

Frugter

Frugter giver værdifulde næringsstoffer, herunder antioxidanter, der hjælper kroppen med at bekæmpe infektion og sygdom. Ifølge Gibson kan forbrugende frugter fremme en sund hud. Friske, farverige frugter er ideelle, da de har tendens til at tilbyde de mest næringsstoffer. Tørrede eller frosne frugter kan også tjene som værdifulde og bekvemme valgmuligheder. Brug en række forskellige frugter regelmæssigt, herunder frugter, såsom bær, meloner, æbler og pærer, hvilket kan være særligt nyttigt for en sund hud. Da frugtindtag også kan bidrage til at fremme kardiovaskulær sundhed og reducere risikoen for visse kræftformer, vil forbrug af frugt let forbedre din overordnede velvære ud over sundheden på din hud.

Grøntsager

Grøntsager indeholder også værdifulde vitaminer og mineraler og er en vigtig kilde til antioxidanter. Sundhedsekspert, Andrew Weil, M. D., foreslår øget grøntsagsindtagelse som et skridt i retning af at forhindre forekomsten af ​​acne. Eksperter ved University of Maryland Medical Center foreslår indtagelse af C-vitamin, et næringsmiddel, der er almindeligt blandt grøntsager, som et nyttigt kostværktøj mod udseendet af solskader. Vegetabilske kilder til Vitamin C omfatter broccoli, tomater, spire, blomkål, kål, rodfrugter, spinat, røde og grønne peberfrugter, dåser og friske tomater, kartofler og vinter squash. Da C-vitamin er varmekänslig, må du ikke overcook frugt eller grøntsager. Brug en bred vifte af grøntsager på en regelmæssig og konsekvent basis for bedste hudpleje og wellness resultater.