L-Glutamin & Alkohol

En vigtig aminosyre, der har en række forskellige funktioner i kroppen, er l-glutamin fundet i mange fødevarer, herunder dem der indeholder plante- eller animalsk protein. Der kræves intet minimumsindtag for l-glutamin dagligt, men gennemsnitligt forbrug varierer mellem 1 g og 6 g. L-glutamin er også tilgængelig som supplement. Derudover tager nogle mennesker kosttilskud, der indeholder l-glutamin, når man drikker alkohol for at undgå virkningerne af en tømmermænd.

Dagens video

L-Glutamin

Også omtalt som glutamin, er l-glutamin en type aminosyre, der understøtter immunsystemet, muskler og celler i tarmkanalen. Kroppen skaber nok l-glutamin til sig selv, så du behøver ikke tage det som supplement. I nogle situationer kan l-glutaminniveauer imidlertid blive udarmet, såsom i tilfælde af alvorlig infektion, kirurgi eller kraftig motion. Nogle mennesker med sygdom eller dem, der er udholdenhed atleter kan tage kosttilskud for at opretholde glutamin niveauer og til at støtte deres immunsystem. L-glutaminniveauer kan også svinge, når du drikker alkohol.

Glutamin Rebound

Mange mennesker lider af tømmermænd efter at have drukket alkohol; hårdttræden er typisk afhængig af, hvor meget du drikker. Symptomer omfatter lysfølsomhed, kvalme, dehydrering og utilpashed. Når du drikker alkohol, undertrykker den glutamin, som kan virke som et stimulerende middel. Så snart du er holdt op med at drikke, skaber kroppen mere glutamin for at modvirke denne effekt i en proces kaldet glutamin rebound. Denne stigning i de stimulerende virkninger af glutamin er, hvad der får dig til at have nogle af tømmermænd symptomer efter alkoholforbrug (se referencen 3).

Alkohol tilbagetrækning

Når nogen bliver afhængige af alkohol, er det svært at holde op. Alkohol tilbagetrækning kan forårsage betydelige symptomer, der kan vare i flere dage, såsom hovedpine, tremor, kvalme, angst, hallucinationer eller søvnløshed. Ifølge UC San Diego kan nogle alkoholikere have mangler i neurotransmittere, kemikalier i hjernen, der normalt består af aminosyrer som l-glutamin. L-glutamin, i kombination med andre aminosyrer, kan bidrage til at reducere symptomerne på tilbagetrækning af alkohol, når de tages som en del af et tilskud sammen med et multivitamin.

Forholdsregler

L-glutamin kan arbejde for at hjælpe nogle mennesker, der drikker alkohol, men det betragtes ikke som en kur mod alkoholisme eller et middel til at undgå at drikke for meget. Hvis du vil bruge l-glutamin som supplement, skal du tale med din læge om andre medicin, du tager, og hvor meget alkohol du drikker. Hvis du har problemer med at drikke for meget alkohol, skal du søge hjælp fra din læge, som kan lede dig gennem afgiften, i stedet for at stole på l-glutamin, rådgiver det nationale institut for alkoholmisbrug og alkoholisme, som er en del af det nationale Institut for Sundhed.