Hvordan man bruger en skov med ris for at styrke hænder og fingre

Du bruger dine hænder og fingre til grundlæggende daglige funktioner som f.eks. At gribe og holde varer, skaleringsflader og endda sende signaler. For at udføre ordentligt skal musklerne i dine hænder og fingre styrkes ligesom alle andre muskler. Du kan styrke musklerne i dine hænder og fingre på mange måder, herunder brug af greb. En anden måde at styrke dine hænder og fingre på er at bruge en spand ris.

Dagens Video

Trin 1

Få flere pounds ukokt ris og en spand eller en beholder, der kan holde så meget ris, når den bliver fyldt ca. halvvejs. Du skal have nok plads til at fordybe begge hænder i risen uden at spilde nogen over siderne. Risen kan være af en hvilken som helst sort.

Trin 2

Hæld risen i spanden eller den store beholder. Sid i en stol og helt neddykke begge dine hænder i risen. Sørg for at du sidder i en behagelig position, der ikke lægger stress på din bageste ryg.

Trin 3

Tag en håndfuld ris og vrid og drej dine hænder ved håndledene og arbejd musklerne i dine hænder og fingre. Fortsæt greb og slippe håndfuld ris, mens du vrider og drej dine hænder i mindst fem minutter.

Trin 4

Gentag øvelsen så ofte som ønsket, men skub ikke dig selv for at spænde musklerne eller senerne i dine hænder eller fingre. Stop straks, hvis du føler smerte. Hvis der opstår smerte, kontakt læge.

Ting du har brug for

• Ris
• Bucket eller stor container