Hvordan man stimulerer kollagen og elastinproduktion i kroppen

Elasticiteten og strukturen i din hud opretholdes af to vitale proteiner kaldet elastin og kollagen. Disse proteiner udgør næsten 25 procent af din krops samlede proteinantal. Når du bliver ældre, falder de. At vide, hvordan man øger disse vitale proteiner, hjælper dig med at holde din hud så sund og ungdommelig. Der er et par sikre og effektive metoder, som kan hjælpe dig med at øge produktionen af ​​elastin og kollagen.

Dagens video

Trin 1

Brug en eksfolierende creme til at exfoliere din hud. Udskillingsprocessen indebærer at fjerne de døde hudceller fra overfladen af ​​huden. Det stimulerer også produktionen af ​​ny elastin og kollagen og giver din hud et mere ungdommeligt udseende.

Trin 2

Tilføj et vitamin C (ascorbinsyre) supplement hver dag, anbefaler Dr. Fredric Brendt, forfatter til "Age-less: The Definitive Guide til Botox, Collagen, Lasere, Peels og andre løsninger til fejlfri hud. "Dette vitamin er afgørende for elastin og kollagenproduktion. En mangel i ascorbinsyre kan svække elastinfibre. Den anbefalede dosering for C-vitamin er en 500 mg kapsel en gang dagligt for at hjælpe med at opretholde de cellulære strukturer, som holder fibrene i din hudfugt stærk og sund. Derudover spiser du mad, der er rig på vitamin C, som broccoli, kiwi frugt, paprika og citrusfrugter.

Trin 3

Tilsæt en eller to portioner af sunde proteiner til din kost hver dag for at stimulere kollagen og elastinproduktionen. Din muskelmasse samt kollagen og elastin i din hud er sammensat af proteiner. Sunde fødevarer rig på proteiner omfatter tofu, nødder, frø, mælk og cottage cheese.

Trin 4

Anvend solcreme lotion generøst til din hud, når du gør de ovennævnte metoder for at forhindre yderligere skade på cellerne i din hud. Solcreme kan hjælpe med at beskytte din hud mod solens skadelige ultraviolette stråler, der kan nedbryde kollagen og elastin. Køb solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 15 og derover og massage det ind i din hud 30 minutter før du går udenfor.

Ting du har brug for

• C-vitamin C
• Solcreme lotion