Hvor mange kalorier har en time med aerob cardiobrænding?

At arrangere din dag for at sikre, at du er tilbage med en times motion, kan ofte være forskellen mellem en pasform, en sund krop og en overvægtig. Hvis din primære årsag til motion er at forbrænde kalorier til enten at kaste nogle få pund eller bevare din vægt, er cardio øvelser ideelle. Denne form for motion giver et væld af fordele ud over brændende kalorier.

Video af dagen

Aerobic Workout

->

Mange fitnesscentre tilbyder aerobic klasser til deres medlemmer.

Mange fitnesscentre tilbyder en række aerobic klasser til deres medlemmer, og denne form for motion er en ideel måde at forbrænde kalorier, hvis du nyder at udøve som en del af en gruppe. Data fra hjemmesiden HealthStatus bemærker, at en 145 pund person vil forbrænde 400 kalorier i en time-lang lav-effekt aerobic klasse og 461 kalorier i en 60-minutters høj-effekt aerobic klasse. Den samme person vil forbrænde 461 kalorier i en 60-minutters lav-effekt-trænings-aerobic-klasse og 696 kalorier i en trænings-aerobic-klasse med høj effekt.

Gym Cardio øvelser

->

Brug af roemaskinen på dit gym er en fantastisk måde at brænde yderligere kalorier på.

Aerobic klasser er ikke den eneste måde at forbrænde kalorier gennem en kardio træning. En bred vifte af andre gym-baserede øvelser giver en kardio træning, der forbrænder kalorier for at hjælpe dig med at tabe sig. Den samme 145 pund person vil forbrænde 461 kalorier i 60 minutter med at bruge en roemaskine i et moderat tempo eller køre på en spinning cykel med moderat tempo. I en time med at bruge en elliptisk træner, vil personen brænde 748 kalorier.

Andre kardio øvelser

->

Du behøver ikke at gøre din kardio kun i gymnastiksalen.

Gymnastiksalen behøver ikke at være det eneste sted for din cardio træning. Øvelse andetsteds i dit hjem eller i hjemmet giver et væld af måder at forbedre din kardiovaskulære fitness og brændende kalorier. En 145 pund person vil brænde 331 kalorier i 60 minutters kajakroning, 391 kalorier i 60 minutters vandreture og 557 kalorier i 60 minutter mountainbike. Hvis du foretrækker at træne hjemme, forbrænder 60 minutter moderate hoppekontakter 296 kalorier.

Fordele ved kardioøvelse

->

Kardio øvelse vil give dig mere energi til at gøre ting, du elsker.

Uanset hvilken tilgang du tager for at udføre kardio øvelse, er denne form for træning enormt gavnlig for dit helbred. Cleveland Clinic noterer cardio øvelse øger dit kardiovaskulære helbred, regulerer dit kolesteroltal, forbedrer sundheden i dine lunger og hjælper dig med at styre din vægt. Andre fordele ved aerob træning, ifølge WeightLossResources.co. uk, omfatter at øge dit energiniveau og hæve din mental sundhed.