Kan træningsårsag øvre mavesmerter?

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse fortaler regelmæssig motion for at holde sig i form, reducere forekomsten af ​​sygdom og øge dit humør. Men motion kan stresse din krop, herunder din mave, muligvis føre til smerte. I mange tilfælde kan øvre mavesmerter forebygges ved at træffe passende forholdsregler, men smerter, der opstår konsekvent, kan være tegn på noget mere alvorligt. Kontakt en læge, hvis smerten fortsætter på trods af forebyggende foranstaltninger.

Dagens video

Stitches

En almindelig årsag til øvre mavesmerter ved træning er træningsrelateret forbigående mavesmerter, mere almindeligt betegnet som masker. Smerten fra sting forekommer sædvanligvis i øverste højre side af din abdominal region, lige under ribbenburet, selvom det også kan ske på venstre eller begge sider samtidigt. Smerter fra sømme oplever som en kedelig smerte eller trækfølelse, eller som stikkende, skarp smerte i mere alvorlige tilfælde. Den nøjagtige årsag til sting er ikke klar, men at spise eller drikke for meget før træning, dehydrering, uberegnelige vejrtrækningsmønstre og manglende konditionering er alle medvirkende faktorer.

Forebyggelse

For at forhindre søm, skal du spise et fuldt måltid mindst 2 timer før du træner Spis en lille snack mindst 30 minutter på forhånd. Drikk små mængder vand før motion og tag små slips mens du er aktiv. Vent, indtil du er færdig med at træne for fuldt hydratisering. At drikke en sportsdrik er en acceptabel erstatning for vand, især hvis du sveder meget, men undgå gelpakker eller andre sportsdrikke, der har mere end 8 procent sukker, da de kan bidrage til sting. Fokuser på din vejrtrækning, mens du træner, og tag jævne og lige vejrtrækninger. Certificeret træner Stew Smith of Military. com anbefaler at tage tre trin for hver indånding og to trin for hver udånding.

Behandling

Sting kan behandles ved at bremse dit tempo eller stoppe al aktivitet og gribe det berørte område. Massage eller læg pres på din overlivet, indtil den smertefulde fornemmelse går væk. Bøjning fremad i taljen og tage fulde, dybe vejrtræk kan også hjælpe. Mens du trækker vejret, skub din mave ud, mens du indånder og slapper af det på udåndingen. Smerten skal forsvinde hurtigt; Hvis ikke, hvile og drik små vandløb indtil smerten er væk. Søg lægehjælp, hvis smerten fortsætter på trods af selvforanstaltninger.

Overvejelser

Selv om sømme er en almindelig årsag til træningsrelateret øvre mavesmerter, er det muligt, at der opstår fordøjelsessproblemer eller anden medicinsk lidelse. Motion kan bare gøre tingene værre. Fælles gastrointestinale problemer omfatter fødeintolerance, irritabel tarmsyndrom og gastritis.I mange tilfælde ledsages gastrointestinale problemer af yderligere symptomer, herunder gas, hævelse, kvalme, halsbrand, oppustethed og diarré. Hvis du har nogen af ​​disse symptomer, eller hvis du træffer forebyggende foranstaltninger ikke stopper den øvre mavesmerter, der opstår under træning, skal du kontakte en læge.