De bedste løbestokke til en maraton

At holde fødderne fri for blærer og smerter er afgørende for at afslutte en maraton og de rigtige strømper bidrager til din fodsundhed. Når du vælger de bedste sokker til dig, skal du overveje materialet, dæmpning, højde og specielle træk ved sokkerne. Vigtigst er det, du vælger dine sokker tidligt i din marathon træning, så du har masser af tid til at sikre, at de ikke vil forårsage blærer eller hot spots på dine fødder.

Dagens Video

Materialevalg

Bomuld holder på fugt og efterlader det på dine fødder, hvor det kan føre til chafing. Undgå bomuld og vælg i stedet for syntetiske eller uldsokker. Syntetiske sokker fremstilles typisk af en kombination af akryl, polyester eller spandex. Disse materialer smider fugt væk fra dine fødder og efterlader dem tørre og med mindre chance for at blære. Syntetiske materialer har en tendens til at tørre hurtigere end uld strømper, mens uldokker kan give mere isolering i ekstreme temperaturer. Overvej syntetiske sokker, hvis du planlægger at køre på en varm, fugtig dag og uld strømper, hvis du planlægger at køre om vinteren.

Valg af den bedste polstring er først og fremmest personlig præference, og du må muligvis løbe i en række sokker, inden du finder dine favoritter. Dog kan nogle få generelle retningslinjer hjælpe dig med at indsnævre dine valg. Hvis du allerede kører i en godt polstret sko, kan tynde sokker med lille pude fungere godt. Hvis du har tendens til at lide lettere, mindre polstrede sko, overvej en mere polstret sok for at beskytte dine fødder mod den gentagne påvirkning, de vil udholde over 26 miles. Fordi tykkelsen af ​​sokken kan påvirke temperaturen på dine fødder, kan det være nødvendigt at justere dit valg baseret på de forudsagte betingelser i løbet, idet du vælger tyndere sokker, hvis det bliver en varm dag.

Vælg højde

Sokhøjde kan spille en rolle i hudbeskyttelse. No-show sokker dækker kun den del af din fod i skoen og er bedst, hvis du ikke får blærer på din Achilles og vil have en minimal sok. Låg strømper dækker din fod og en del af din ankel, mens kvart sokker typisk dækker hele din ankel. Lav og kvart sokker kan hjælpe med at forhindre blister på Achilles. Crew sokker dækker din ankel og en del af din kalv, mens knæhøje sokker dækker hele din kalv. Vælg besætning eller knæhøje sokker, hvis du kører en sti maraton og vil beskytte dine kalve fra grene eller ukrudt.

Særlige egenskaber

Ligesom alle sportsudstyr er der en række forskellige løbestrømper til rådighed. Nogle løbere vælger knæhøje kompressionsokker i håb om at forhindre kramper. Andre vælger sokker med tæer, og håber at forhindre blærer mellem tæerne. Din bedste indsats når det kommer til særlige træk og sokker er at prøve dem i træning.Hvis de arbejder godt på lange træningsløb, vil de sandsynligvis tjene dig godt på løbedagen.