Fordelene ved et driedagssaft hurtigt

En saft hurtig indebærer at drikke juice fra grøntsager, frugter og urter i et forsøg på at forbedre fjernelsen af ​​toksiner fra din krop og øge det generelle helbred. En juicer er apparatet, der typisk bruges til at ekstrahere saften fra disse fødevarer. Under processen separeres fiberen. Imidlertid anbefaler forsvarer af saftfasting som Brenda Watson, en certificeret ernæringsrådgiver og forfatter af "The Detox Strategy", ikke at gøre en saft hurtig i mere end tre dage.

Dagens Video

Sundhedsfordele ved Juice Fasting

Advokater for saftfasting viser, at praksis giver flere fordele udover øget eliminering af skadeligt affald og toksiner. Det skal øge immunforsvaret og energiniveauet, rydde op i huden, øge stofskiftet for at hjælpe vægttab og forbedre organfunktionen og fordøjelseshygien. Men der er behov for mere forskning for at bevise disse fordele, og organisationer som Mayo Clinic viser, at juicing eller juice fasting sandsynligvis ikke er mere gavnligt end at spise hele frugter. Der er også ingen undersøgelser for at bekræfte sundhedsvirkningerne af saftfasting.

Rolle af forskellige juice

Ifølge Watson er frugter aggressive rensemidler og hjælper med at gøre organer og systemer involveret i afgiftning - såsom leveren - mere effektive. Grøntsager hjælper også med rensning, men hjælper også med at genopbygge din krop og har ikke så drastisk effekt på din krop under en saft hurtig som frugt, forklarer Watson. Grøntsager er lavere i kalorier end frugter og øger derfor ikke blodglukosen og insulinniveauet til samme ekstreme. Urter kan også give flere fordele; for eksempel er mælkebøtter stærke diuretika og derved øger urinproduktionen og fjernelsen af ​​affald og toksiner.

Hvorfor din hurtige bør ikke være længere

At gøre en saft hurtigere end tre dage kan forårsage flere ubehagelige bivirkninger, ifølge Watson. For eksempel øger sukkerindholdet i en frugtsaft hurtigt din risiko for candidiasis, en svampeinfektion. Symptomer på candidiasis omfatter træthed, hovedpine, allergier og fordøjelsesproblemer. Også en langvarig saft hurtig øger potentielt mangler i visse næringsstoffer. Din krop gemmer forskellige næringsstoffer til forskellige priser; for eksempel kan det lagre fedtopløselige vitaminer som A, D og E lang nok til at se dig igennem en tre dages saft hurtig. Men det skal nogle mineraler - som f.eks. Calcium - udskiftes i store mængder dagligt.

Forholdsregler

Hvis du har en medicinsk tilstand, må du ikke gøre en saft hurtig af nogen art uden at konsultere din læge. For eksempel kan en saft hurtig være problematisk for personer med diabetes, anæmi eller osteoporose.Eliminerer fiber fra saftene under din hurtige kan også føre til bivirkninger som forstoppelse, diarré og forhøjet blodsukker og insulinniveauer. Tilføjelse tilbage i nogle af papirmassen efter saftning af frugterne, grøntsager eller urter vil give dig mulighed for at få den fiber, du har brug for.