Zumba Vs. Indendørs cykling

Zumba og indendørs cykling leverer begge en høj energi træning, der forbrænder mange kalorier i løbet af lidt tid. Begge typer motion kan også tilpasses til forskellige aldersgrupper og fitnessniveauer. Der er dog flere vigtige forskelle mellem de to, der kan gøre en mere ønskværdig end den anden til dit eget træningsprogram.

Dagens video

Kalorier brændt

Zumba og indendørs cykling er begge fleksible træningsprogrammer, og mængden af ​​brændte kalorier varierer fra person til person. I almindelighed brænder Zumba mellem 350 og 900 kalorier i timen, ifølge Zumba of Michigan. Den gennemsnitlige person brænder typisk omkring 400 til 500 kalorier pr. 40 minutters træning i en indendørs cykelklasse. Som med enhver træning, vil din vægt, kropstype og intensitetsniveauet af din træning bestemme, hvor mange kalorier du brænder.

Muskler Brugt

Zumba er mere af total træning end indendørs cykling, der primært involverer musklerne i underkroppen. Zumba engagerer primært kerne musklerne såvel som hofterne, som noteret af instruktør Amanda Nelson i "Milwaukee Wisconsin Journal Sentinel." Indendørs cykling virker quadriceps og hamstrings samt musklerne i overkroppen. Selv om det primært er en aerob træning, kan du også få en anaerob træning for benene ved at øge modstanden.

Zumba Workout

Hvis træning kan siges at have personligheder, er Zumba og indendørs cykling absolut modsætninger. En Zumba træning er høj energi og involverer masser af booty-shaking og hip rocking. Den officielle Zumba hjemmeside beskriver det som en "spændende, effektiv, let at følge, latin-inspireret, kalorieforbrændende dance fitness-fest." Hvis du har forbehold om dans foran andre mennesker, kan du ikke nyde det. Så igen, kan du finde ud af, at det hjælper dig med at bryde ud af din shell og kaste et par pund så godt.

Indendørs cykeltræning

Indendørs cykling er også sjov og energisk, men med en smule mere reserve. En typisk stationær cykelklasse varer ca. 40 minutter og involverer flere cykel øvelser færdiggjort til musik. Stationære cykler gør det muligt for deltagerne at justere modstandsindstillingerne til deres eget komfortniveau, og instruktøren giver vejledning og demonstrerer øvelser. Hvis du når et avanceret niveau, kan du gøre vanskelige træk som spring og sprint for at få en mere intens træning og forbrænde flere kalorier. I en gennemsnitsklasse vil deltagerne cykle omkring 15 til 20 miles på den stationære cykel.