Courgetter Pizza Crust Opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- 1 spsk olivenolie
- 1 Placer revet courgette i en sil, drys saltet på toppen og smid forsigtigt, indtil saltet er fordelt. 2 Lad zucchini sitte og sveden overskydende fugt i 45 til 60 minutter. 3 Overfør zucchini fra silen til en nøddermælkpose eller ostekloth. Indpakker kluden helt rundt i courgette, brug dine hænder til at klemme ud af overskydende væske. Gentag processen, indtil kucusen ikke længere frigiver væske. 4 Sæt kucchini i en stor skål og tilsæt mel, æg, hvidløg, ernæringsgær, oregano, rød peberflager og sort peber efter smag. Rør for at kombinere godt. 5 Placér et rack midt i ovnen og en anden i øverste position. Placer en pizza sten (til en crispier skorpe) eller et bagning ark foret med pergament papir på midterstativet. 6 Forvarm ovnen til 500 ° F. Placer et stort stykke pergamentpapir på en ren bordplade og dryss det med olivenolie. Spred courgettholden på pergamentpapiret og form dejen i en stor 10-tommers runde eller oval, ca. 1/2 tommer. 7 Overfør dejen fra pergamentpapiret direkte til den varme pizza sten eller foret bagning og bage i 20 minutter. 8 Vend pizzaskorpen over og bages i yderligere 10 minutter, indtil skorpen er fastskarp. 9 Fjern forsigtigt skorpe fra ovnen, ske på din pizza sauce til den ønskede tykkelse og bage på øverste rack i 5 til 7 minutter, indtil saucen er varm. 10 Fjern fra ovnen. Top med garnishes, hvis det ønskes, og tjen straks. 11 Bemærkninger: Selv om du kan bruge nogen form for pizza spredning til denne opskrift, anbefaler vi McKel Hills Lemony Pea Pesto ( // www. Livestrong. / Opskrifter / citron-pea-pesto /). Forberedelsestiden tager ikke højde for den tid, det tager at lade zucchinen svede overskydende fugt. 12 Opskrift Courtesy: McKel Hill, forfatter af "Nutrition Stripped" 13 PC: McKel Hill
- 224 KALORIER PER SERVERING
- Du kan også lide
- Sådan laver du krydrede Blomkål Vinger
- Sådan laver du Avocadokunst, som Instagram er besat med
- 4-Ingrediens Banan Pandekager
- 10 Lav-Carb-morgenmad, der vil fylde dig op
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- 15 m
- KOK
- 37 m
- I alt
52 m
Denne kucchini pizza skorpe er naturligt lavere i kulhydrater og højere i fiber sammenlignet til traditionelle skorper. Det er også glutenfrit. For at sikre, at din skorpe kommer ud flot og skarpt, så husk at saltet zucchini og lad det svede over for at svede overskydende fugt.INDHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- 3 medium courgette
- 2 tsk Salt
- 1/2 kop Almond Flour
- 2 spsk Brown Rice Flour
- 2 store hele Æg
- 2 fed hvidløg
- 2 afrundede tsk. Ernæringsgær
- 1 tsk tørret oregano
- 1/2 tsk rød peberfrugt
1 spsk olivenolie
DIREKTIONER1 Placer revet courgette i en sil, drys saltet på toppen og smid forsigtigt, indtil saltet er fordelt. 2 Lad zucchini sitte og sveden overskydende fugt i 45 til 60 minutter. 3 Overfør zucchini fra silen til en nøddermælkpose eller ostekloth. Indpakker kluden helt rundt i courgette, brug dine hænder til at klemme ud af overskydende væske. Gentag processen, indtil kucusen ikke længere frigiver væske. 4 Sæt kucchini i en stor skål og tilsæt mel, æg, hvidløg, ernæringsgær, oregano, rød peberflager og sort peber efter smag. Rør for at kombinere godt. 5 Placér et rack midt i ovnen og en anden i øverste position. Placer en pizza sten (til en crispier skorpe) eller et bagning ark foret med pergament papir på midterstativet. 6 Forvarm ovnen til 500 ° F. Placer et stort stykke pergamentpapir på en ren bordplade og dryss det med olivenolie. Spred courgettholden på pergamentpapiret og form dejen i en stor 10-tommers runde eller oval, ca. 1/2 tommer. 7 Overfør dejen fra pergamentpapiret direkte til den varme pizza sten eller foret bagning og bage i 20 minutter. 8 Vend pizzaskorpen over og bages i yderligere 10 minutter, indtil skorpen er fastskarp. 9 Fjern forsigtigt skorpe fra ovnen, ske på din pizza sauce til den ønskede tykkelse og bage på øverste rack i 5 til 7 minutter, indtil saucen er varm. 10 Fjern fra ovnen. Top med garnishes, hvis det ønskes, og tjen straks. 11 Bemærkninger: Selv om du kan bruge nogen form for pizza spredning til denne opskrift, anbefaler vi McKel Hills Lemony Pea Pesto (// www. Livestrong. / Opskrifter / citron-pea-pesto /). Forberedelsestiden tager ikke højde for den tid, det tager at lade zucchinen svede overskydende fugt. 12 Opskrift Courtesy: McKel Hill, forfatter af "Nutrition Stripped" 13 PC: McKel Hill
NÆRINGSOPLYSNINGER224 KALORIER PER SERVERING
- Serveringsstørrelse: 1/4 pizza
- 14g Fedt
- 14g Carbs
| 11g Protein | |
| % DV * | Total Fedt 14g |
| 20% | |
| Mættet fedt 2g | Kolesterol 93mg |
| 31% | Natrium 1242mg |
| 51% | Kulhydrater 14g |
| 6% | |
| Kostfibre 4g | |
| Sukker 4g < Protein 11g | 7% |
| * Den daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost.2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
