Hvem bygger mere mælkesyre: en sprinter eller en jogger?

Sprintere bygger mere mælkesyre end joggere. Mælkesyre er et biprodukt af de energiproducerende processer, som dominerer i højintensiv træning, herunder sprints. Ved intensiteter under 50% af ens maksimale iltforbrug reduceres mælkesyreopbygningen.

Dagens Video

Aerob Jogging og Anaerob Sprinting

Mælkesyre er et biprodukt af anaerob metabolisme, en biokemisk proces, der bruger begrænsede energikilder til moderat til høj intensitet motion. Jogging, især i et langsomt tempo og i lange afstande, er primært aerobe, og udnytter et større udvalg af energikilder. Nogle mælkesyre kan bygge op under en lang jogge, men niveauet af mælkesyre er generelt mindre end mælkesyreopbygningen under sprintning. En anaerob aktivitet, sprintning udføres med høj intensitet for en kort udbrud af energiforbrug, idet der primært anvendes kilder, hvis energiproduktion resulterer i mælkesyre som biprodukt. Mælkesyre niveauer forårsager øget åndedræt, som under og umiddelbart efter en sprint - kuldioxid udåndet er et biprodukt af kroppens neutralisering af den øgede surhedsgrad. Anaerob konditionering kan øge ens mælkesyretærskel og / eller mængden af ​​mælkesyrefjernelse - fjernelsesprocessen opstår under og efter træningen.