Hvid bønne og valnød grøntsagssuppe opskrift
Indholdsfortegnelse:
- INDHOLDSSTOFFER
- SERVER 1
- DIREKTIONER
- NÆRINGSOPLYSNINGER
- Serveringsstørrelse: 1 suppe
- Du kan også lide
- Sådan laver du den Avocado-kunst, som Instagram er besat med
- 16 Snacks, der er OK at spise om natten
- Hvordan til fremstilling af krydrede blomkålsvinger
- 4-Ingredient Banan Pandekager
- Mørk Chokoladepudding med No-Cook Vegan
- PREP
- 10 m
- KOK
- 15 m
- I alt
- 25 m
En lækker og næringsfyldt suppe. Bønner tilføjer fiber og protein.
INDHOLDSSTOFFER
SERVER 1
- 2 tsk ekstra jomfru olivenolie
- 1/2 gulerod
- 1/2 selleri stænger
- 1/8 løg
- 1/2 hvidløgsklove
- 1/4 kop skiveskåret svampe
- 1 tsk frisk timian
- 1 dash salt og peber
- 1 kop lavnatrium vegetabilsk bouillon
- 1/2 kop vand
- 1/3 kop frosne ærter
- 1/2 kop dåse hvide bønner
- 6 halve valnød halvdele
DIREKTIONER
1 Varm olie i en stor gryde over medium varme. 2 Tilsæt gulerod, selleri, løg, hvidløg, svampe, timian, salt og sort peber og kog, omrør, indtil grøntsagerne blødgør, ca. 3 til 5 minutter. 3 Forøg varmen til mellemhøj og fortsæt med at koge, indtil det meste af væsken er fordampet, ca. 5 minutter. 4 Tilsæt bouillon, vand og bønner; kog indtil kun opvarmet gennem og server. 5 Top med nødder.NÆRINGSOPLYSNINGER
436 KALORIER PER SERVERINGServeringsstørrelse: 1 suppe
- 17g Fedt
- 51g Carbs
- 19g Protein
| % DV * | |
| Total Fedt 17g | 25% |
| Mættet fedt 2g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 439mg | 18% |
| Kulhydrater 51g | 25% |
| Kostfibre 14g | |
| Sukker 10g | |
| Protein 19g | 12% |
| * Den procentuelle daglige værdi (DV) fortæller dig, hvor meget et næringsstof i en servering af mad bidrager til en daglig kost. 2, 000 kalorier om dagen bruges til generelle ernæringsråd. |
