Hvor findes elektrolytter?

Elektrolytter-mineralske stoffer, der udfører elektricitet - er afgørende for kropsfunktioner, herunder muskelsammentrækninger, blodtryk og nervefunktioner. (Reference 1). Udholdenhedens atleter skal betale særlig forsigtighed for at genoprette tilførslen af ​​elektrolytter i deres kroppe. En af de enkleste måder at gøre det på er at spise mad og drikkevarer med højt indhold af elektrolytter, der findes i kroppen, herunder natrium, kalium, calcium og magnesium. (Reference 1)

Natrium

Drikke for mange væsker under lange løb, som f.eks. Maraton, kan føre til motion-induceret hyponatremi, en potentielt dødelig tilstand, der er forårsaget af lave natriumniveauer. (Reference 6) Nøglen til forebyggelse af denne tilstand: Spis mad, der er højt i natrium. Selvom sportsdrikkevarer eller salte junkfood indeholder masser af natrium, sundere genstande, som f.eks. En bagel med jordnøddesmør eller en salt bouillon - giver både ernæringsmæssige fordele og natriumbutikkerne nødvendige for at hjælpe kroppen med at blive hydreret og energibesparende. (Reference 2)