Hvad der forårsager mig at føle sløv efter at have spist?

Det store behov for at sove efter en stor Thanksgiving-middag går dybere end stressen og trætheden af ​​ferien. Daglige specifikke spisemønstre, kemikalier og ingredienser bidrager til den ekstreme sløvhed og træthed, du føler efter at have spist et stort måltid. Bedre forståelse af, hvordan din mad påvirker dit humør og energiniveau hjælper dig med at vide, hvad du skal spise på hvilken del af dagen for optimale energiniveauer og humørsvingningsegenskaber.

Dagens video

Aminosyrer

Visse fødevarer gør dig træt på grund af de forskellige naturlige aminosyrer, der findes i fødevaren. Tryptophan, en aminosyre, der findes i fødevarer som kalkun, kylling, nødder, mælk, frø, æg og fisk, stimulerer frigivelsen af ​​serotonin, et kemikalie, der gør din fornemmelse rolig, stabil og glad, mens du arbejder for at regulere dine søvnmønstre. Efter at have spist mad højt i tryptophan, kan du føle dig træt og sløv som følge af, at serotonin frigives i kroppen.

Overeating

At spise for hurtigt og for overskydende kan gøre dig ubrugelig efter et stort måltid. Det rene volumen af ​​mad, du lægger i din krop, får dig til at føle dig tung og træt, men af ​​en overraskende årsag. En rapport fra Harvard Medical School forklarer, at den enkle handling at spise mad driver blod væk fra hovedet og ind i fordøjelsessystemet. Denne handling kan resultere i nedsat blodtryk og svimmelhed. Resultatet er en let, træt følelse, som du forbinder med at være fuld.

Blods Sukker

Dit blodsukker opretholder løbende en balancehandling. For at hjælpe med at regulere blodsukker niveauet frigives insulin i bugspytkirtlen. Mens insulin normalt virker ordentligt, er et diabetikerblod insulinresistent eller skaber ikke tilstrækkeligt insulin til korrekt regulering af blodsukker, hvilket resulterer i højt blodsukker. Alternativt kan en persons krop skabe for meget insulin, en tilstand kendt som hypoglykæmi. Hypoglykæmi resulterer ofte i et overskud af insulin og lavt blodsukker, hvilket kan få dig til at føle dig træt, let og sløv efter at have spist.

Spise strategier

Måden du spiser, og hvilke typer mad du spiser, påvirker, hvordan du føler efter et måltid. Hvis du har tendens til at føle dig træt og sløv efter at have spist, skal du prøve at spise langsommere og mere opmærksomt og give tid til din krop til at regulere fordøjelsessystemet langsomt og effektivt. Undgå fødevarer, der er højt i tryptophan, når du skal være opmærksom og energisk efter et måltid, i stedet for komplekse kulhydrater for at hjælpe med at tilbyde hurtig energi. Hvis din træthed efter et måltid er kronisk og ledsaget af symptomer som hovedpine, irritabilitet, sløret syn, sved eller forvirring, skal du se din læge for at blive testet for ureguleret blodsukker.